• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > Beslenme ve Psikoloji > Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Uzm. Dyt. Betül Topal Uzm. Dyt. Betül Topal
― Beslenme ve Psikoloji
0
Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Yorgunluk, vazgeçilmez bir biyoalarmdır. Bazen ondan kurtulamayıp yorucu duruma düşebiliriz. Hatta yorgunlukla beraber; halsizlik, uyku problemleri, hayattan zevk alamama, depresyonun eşiğinde olma, belirli unutkanlıklara sahip olma gibi sorunları da yaşayabiliriz. Bu gibi sorunların yaşantımıza yansıması ve bir türlü bitmek bilmemesi büyük bir sendroma yol açabilir. Bu sendromun adı ise; tıp ve psikoloji bilim dallarının ortak noktasında buluşan kronik yorgunluk sendromudur. Genel nüfusun %20-40‘ının yorgunluk şikayeti mevcuttur. Daha çok otuzlu yaşlarda ve kadınlarda görülmektedir. ABD’de 836.000 ile 2.5 milyon arasında insanda bulunduğu tahmin edilmekteyken Japonya’da yetişkin nüfusunun üçte birinden fazlası kronik yorgunluk sendromuna sahiptir.

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

Kronik yorgunluk sendromu diğer adıyla miyaljik ensefalopati şiddetli ve dinlendikten sonra bile geçmeyen yorgunluk, efor sonrası bitmeyen halsizlik, bilişsel bozukluk, bazı yiyecek ve kimyasallara karşı duyarlılığın artması, immün ve otonomik fonksiyonlarla ilgili çeşitli semptomlarla karakterize edilen aralıksız en az 6 ay süren bir hastalıktır. Genel yorgunluktan 10 kat daha etkili belirtiler gösterdiği için ayırt edilebilmektedir.

Kronik Yorgunluk Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Kronik yorgunluk sendromu teşhisinin konması için;

  • Halsizlik
  • Kas ve eklemlerde ağrı
  • Kaslarda güçsüzlük
  • Uyku problemleri
  • Stresle baş etmekte zorlanma
  • Kronik baş ağrısı
  • Unutkanlık/konsantrasyon zorluğu
  • Bazı yiyecek, koku ve kimyasallara karşı hassasiyet
  • Depresyona eğilim
  • Boğaz ağrısı ve hassas lenf düğümleri gibi semptomların tümü veya bu belirtilerin bazılarından muzdarip olmak yeterlidir. Ancak ardında başka sağlık problemlerinin yatmadığından emin olunmalıdır. Hastaların vücut fonksiyonlarında önemli değişiklikler söz konusudur. Nörolojik, immünolojik, mide-bağırsak fonksyionlarında ve enerji üretiminden sorumlu mitokondrilerin yapılarında bozukluklar görülmektedir. Birçok hastada; erken doyma, karın şişliği veya ağrısı, bulantı gibi belirtilerin yanında değişen bağırsak alışkanlıkları, gastrointestinal bozukluklar, irritabl bağırsak sendromu, immün düzensizlik sıklıkla gözlenir. Bazı makro-mikro besin öğesi eksiklikleri (C vitamini, B vitaminleri, Na, Mg, Zn, folik asit, triptofan, elzem yağ asitleri ve koenzim Q10) de sendromun şiddetlenmesinde önemlidir.

Bu sendrom için çeşitli nedenlerin gelişimini tetiklediği düşünülmektedir. Tedavisi, çok yönlü semptomlarının yanı sıra uygun bir tanı konulacak laboratuvar testinin bulunmamasından dolayı henüz bilinmiyor. Yani tedavi edecek ilaç geliştirilememiştir.

Kronik Yorgunluk Sendromunda Beslenme Tedavisi

Günümüzde kronik yorgunluk sendromu için belirlenmiş bir tedavi olmasa da doğru beslenme yöntemleri ile yorgunluk, halsizlik, kas ve eklem ağrıları gibi semptomlar hafifletilebilir. Kronik yorgunluk sendromunu iyileştirmek amacıyla uygulanan besin takviyeleri, eliminasyon ve modifiye diyetlerin kanıt düzeyleri yeterli bulunmamaktadır. Bu nedenle uzun süreli diyet takviyeleri ve eliminasyon diyetleri önerilmemektedir. Bunun yerine temel besin gruplarından dengeli bir diyet ve çeşitli besleyici yiyecekler tüketilmelidir.

  • Probiyotik gıdalar; hastaların değişmiş bağırsak mikrobiyotasının sağlığı ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için probiyotikten zengin gıdalar (kefir, yoğurt, turşu vb.) tüketilmelidir. Araştırmalara göre; probiyotik etkiyi desteklendiren bakteriler nörokognitif fonksiyonu ve kaygıyı iyileştirir.
  • Omega 3’ten zengin besinsel kaynaklar bağışıklık sistemini güçlendirir, kan akışını hızlandırır, yorgunluğu giderir, vücut enerjisini arttırır, fiziksel dayanıksızlığı ve eklem ağrılarını azaltır. Haftada 2 porsiyon kızartılmamış somon, uskumru, ton, ringa gibi yağlı balık türleri tercih edilebilir. Ceviz, fındık, keten tohumu gibi yemişleri tüketmek faydalı olacaktır. Uzmanlar günlük 2000 kalori tüketen bir bireyin en az 4 gram olacak şekilde omega-3‘den zengin gıdalar tüketmesini tavsiye etmektedir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirecek antioksidan besinlere yer verilmeli, özellikle sebze-meyve tüketimi arttırılmalıdır. Meyve ve sebzelerde anti-stres özelliği ile dikkat çeken C vitamini açısından zengin turunçgiller, kivi, mango, brokoli, domates, biber, yeşil yapraklı sebzeler diyette arttırılmalıdır.
  • D vitamini eksikliği kas-iskelet güçsüzlüğü, kemik ağrıları ve halsizliğe yol açacağından kronik yorgunluğa sürükleyebilir. En önemli aktivasyon kaynaklarının başında güneş gelmektedir. Bununla birlikte balık, balık karaciğeri ve yumurta sarısı gelir.
  • Diyeti destekleyecek öğeler arasında magnezyum, çinko ve potasyum mineralleri yorgunluğa karşı iyi sonuçlar verebilir. Magnezyum birçok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde rol oynar. Hem ruh halini iyileştirir, hem de kas yorgunluğunu alır. En iyi kaynakları; fındık, ceviz, badem, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllardır. Çinko eksikliğinde metabolik fonksiyonlarda bozukluklar, davranışsal eksiklikler ve öğrenme güçlüğü görülür. Kaynakları; yağsız kırmızı et, tavuk eti, süt ürünleri, yumurta, kurubaklagiller, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzelerdir. Potasyumdan zengin besinler ise; tahin-pekmez, muz, kavun, havuç,  mantar, ıspanak, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler.
  • Susuzluk; vücutta sıvı-elektrolit dengesini bozar ve yorgunluğa, enerji düşüklüğüne sebep olur. Günlük alınması gereken miktarda su tüketilmeli.
  • Kronik yorgunluk sendromu ile başa çıkma alternatiflerinden biri de serotonin ve dopamini iyi seviyeye taşıyacak besinlerdir. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve fiziksel-psikolojik aktiviteleri düzenleyici görevi olan dopamin; depresyon, uyku bozukluğu, migren, halsizlik, hassasiyetin artması gibi problemlerle mücadele edecek güçtedirler. Bu besinler ise; yumurta beyazı, çikolata, süt, yulaf, yulaf ezmesi, fasulye, susam, fındık, fıstık, badem, kuru üzüm, muz, kabak, domates, patates, parmesan peyniri, balık, tavuk eti, sığır eti, hindi ve somondur.
  • 14 farklı müdahale çalışma sonuçlarına göre; probiyotik, kakao ve polifenol bakımından zengin çikolata, koenzim Q10 tüketimi sonucu yorgunlukta iyileşmeler gözlemlenmiştir.
  • Ginseng kökü anti-stres ve anti-depresif, enerji verici etkisi ile yaygın kullanılan bitkisel bir destektir. Yine yeşil çay, ekinezya, kuşburnu, melisa gibi bitkisel çaylar destek sağlayabilir.
  • Ayrıca vücudun fazladan taşıdığı kilolar enerjiyi azaltacağı için bu dönemde kilo vermeye özen gösterilmelidir.
  • Kronik yorgunluk sendromunda nöroendokrin bozukluklar da söz konusu olabilmektedir. Bunun için tiroid yetmezliği, tiroid bezi tembelliği veya böbrek üstü bezi hormonlarında herhangi bir sorun olup olmadığı kontrol edilmelidir.
  • Bu sorun kansızlıktan da ileri geliyor olabilir. Kan tahlillerine bakılarak diyette B12, folik asit ve demir takviyesi kullanılabilir.
  • Kronik yorgunluk sendromunda önerilen besin takviyeleri ise; B12, folik asit, NADH, koenzim Q10, D-riboz olarak sıralanabilir.

Diyet desteklerinin yanında,

  • Düzensiz uyku vücudun biyolojik saatini bozar, kimi zamanda jet-lag etkisine yol açabilir. Günlük 7 ile 9 saat arasında uyku ihtiyacı karşılanabilir ancak yine de her bireyin uyku ihtiyacı farklı olabildiği için kişi, kendi vücudunu dinleyerek uygun uyku süresini ayarlamalıdır.
  • Bazı çalışmalar egzersiz terapisinin ardından yorgunlukta azalma olduğunu göstermiştir. Her gün düzenli egzersiz ve tempolu yürüyüş yapılmalıdır.
  • Yoga, meditasyon, dua etme, ibadet etme gibi huzuru hissetme ve stres atma teknikleri ruh sağlığını iyileştirebilir.

Değişim bazen ruha ve bedene iyi gelir. Daha önce yapılmayan aktiviteleri denemek, sürekli zamandan yakınıp sevilen, ertelenen iş ve hobileri günlük hayata eklemek beklenmedik güzel sonuçlar verebilir. Denemekten ne çıkar ki?

Mutlu ve Enerjik Kalmanız Dileğiyle…


KAYNAKLAR

Gröber, U., Schmidt, J., Kisters, K., “Magnesium in Prevention and Therapy “, 2015.
Yaman, M., 2012,”Çocuk Beslenmesinde Çinkonun Önemi ve Yetersizliği “, dergipark, 7,61-66.
Yeşil ada E., “Doğadan Gelen Sağlık:Bitki Çayları”, ISBN975-6523-25-4.
Behremen, C., Doğdubay, M., 2015,”Pyschneurobiochemistry Approach in Food and Beverage aperations “, Balıkesir Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü dergisi, 18,23-49.
Frei, B., Michels, A. J., “Vitamin C “, 2019.
Ergen,E.,2002,”Yorgunluk ve Başa Çıkma Yolları “, Nobel Yayınları, ISBN:975-591-394-1, Ankara
Fidan, F., “Çağın Pandemisi 😀 vitamini ve Yetersizliği”, 2014.
Turan, H., Erkoyuncu, İ., Kocatepe, D., “Omega-6, Omega-3 Yağ asitleri ve Balık”, 2013.
Tomic, S., Brkıc,S., Lendok, D., “Neuroendocrine disorder in Chronic Fatigue Syndrome “, 2017.
Kaçmaz, E., 2009,”Demir Eksikliği Anemisinin Plazma tiroid Hormonları Üzerine Etkisi”, uzmanlık tezi, T. C. Sağlık Bakanlığı
Aksu, F., Altunatmaz, S., Kahraman, T., “Probiyotik gıdalar ve insan sağlığı üzerindeki etkisi”,ABMYO dergisi, 19,90-94.
Tonaka,M.,Tajima.S.,Ishii,A.,”Frontier studies on fatigue, autonomic nerve dysfunction, “2015.
Dodar, M., Pen,J.J,”Chronic fatigue syndrome (CFS) :Sugestions for a Nutritional treatment in therapeutic approach”, 2019.
Campagnolo, N., Jonston, S., Collatz, A., “Dietary and nutrition inventions for the therapeutic treatment of Chronic fatigue syndrome /myalgic encephalomyelitis: a systematic review “, 2017.
Larun, L., Brurberg, K. G.,”Exercise Therapy for Chronic fatigue syndrome “, 2017.
Risa, K., Lunde, S., Dahl, O., “B-Lymphocyte Depletion in Myalgic Encephalopaty/Chronic Fatigue syndrome An Open-Label phase2 Study with Rituximab Maintenance Treatment”,2015.
Fidaner, H., 1999,”Kronik Yorgunluk Sendromu “, Klinik psikiyatri dergisi, 2,261-265.
Watron,F.,Martin,L.,Buysse,D.,”Recomended Amount of sleep for a Healthy adult, A joint Consensus statement of the American Academy of of sleep Medicine and sleep Research Society “, 2015.
Sayın,A.,Condansayar,S.,2007,”Yorgunluk Sendromu ve Yorgun Hastalara Klinik Yaklaşım”, Gazi Tıp Dergisi, 18,1-8.

Etiketler: depresyonuykusuzluk
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Topal, B. (2019). Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?. Beslenme ve Psikoloji. URL: https://www.birbes.com/?p=18237. Erişim Tarihi: 30 Mayıs 2023.
Warning! Use the template below for reference representation.
Topal, B. (2019). Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?. Beslenme ve Psikoloji. URL: https://www.birbes.com/?p=18237. Date of Access: May 30 2023.

Benzer Yazılar

Ortoreksiya Nervoza (Sağlıklı Beslenme Takıntısı) Nedir? Zararları Nelerdir?

Ortoreksiya Nervoza (Sağlıklı Beslenme Takıntısı) Nedir? Zararları Nelerdir?

Uzm. Dyt. Betül Topal

Yunanca orthos (doğru) ve oreksis (iştah) sözcüklerinden türetilen ortoreksiya terimi ilk kez 1997 yılında Amerikalı doktor Steven Bratman tarafından kullanılmıştır....

Ruminasyon (Geri Çıkarma) Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Ruminasyon (Geri Çıkarma) Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Uzm. Dyt. Betül Topal

Ruminasyon nadir karşılaşılan bir yeme bozukluğu olduğu için, yaygınlığı henüz tam olarak bilinmemektir. Ancak fibromiyalji ve yeme bozukluğu olan hastalarda...

Pika Nedir? Belirtileri Nelerdir? Kimlerde Görülür?

Pika Nedir? Belirtileri Nelerdir? Kimlerde Görülür?

Uzm. Dyt. Betül Topal

Merak ettiği çeşitli nesneleri sürekli olarak topladığı bilinen saksağan kuşunun Latince adı olan Pica pica (magpie)’dan türetilen pika, besleyici değerden...

Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri Nelerdir? İştahsızlık Nasıl Geçer?

Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri Nelerdir? İştahsızlık Nasıl Geçer?

Uzm. Dyt. Betül Oymak

İştahsızlık kısaca açlık sinyallerinin alınamaması olarak tanımlanabilir. İştahsız çocuklar çok uzun süre yemek yeme isteği duymadan yaşayabilir. Besin için ağlamayan...

Adölesan (Ergenlik) Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır? Ergenlerde Zayıflık Görülme Sıklığı Nedir?

Adölesan (Ergenlik) Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır? Ergenlerde Zayıflık Görülme Sıklığı Nedir?

Dyt. Seren Erdoğan

Adölesan dönem, Dünya Sağlık Örgütü’ne göre 10-19 yaş aralığında olan kişiler için tanımlanan dönemdir. Yeterli besin alımı adölesanlar için çok...

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır.

Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır.