• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > BirBesPedi > Biber Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Biber Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Dyt. Fatma Nur Erdoğan Dyt. Fatma Nur Erdoğan
― BirBesPedi
0
Biber Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Besinin Adı
Türkçe: Biber
İngilizce: Pepper
Latince: Capsicum annuum

Vatanı ve iklimi:
Biberin ana vatanı Meksika, Orta ve Güney Amerika’nın kuzey kısımlarıdır. 15. yüzyılda Avrupa, Afrika ve Asya kıtalarına yayılma göstermiştir. Tropik ve ılıman iklimlerde yetişebilir. Dünyada biber üretiminde ilk üç sırada olan ülkeler; Meksika, Çin ve Türkiye’dir. Bu ülkeleri sırasıyla; Endonezya, İspanya, ABD, Nijerya takip etmektedir.

Bitkisel Özellikleri:
Biber bitkisi; sıcak havayı, güneşi ve nemi sever.  Bakıldığında biraz ilginç gözükse de; patlıcangiller familyasında, capsicum cinsinde yer alır. Bir metreye kadar uzayabilen bir gövdeye sahiptir. Tohumları sarı renkte ve minik böbrek şeklindedir. Meyvesi; yeşil, kırmızı, sarı renklerde ve şekilleri; uzun, kısa, yuvarlak gibi isimler alır. Türkiyedeki çeşitlerine gelecek olursak; kapya, dolmalık, sivri biber, arnavut biberi, çarliston, salçalık biber, turşuluk biber, domates biberi (şeklinden dolayı bu ismi almış) gibi çeşitleri mevcuttur. Biberler, acı veya tatlı diye ikiye ayrılırlar. Acı tattan biberdeki kapsaisin maddesi sorumludur. Dolmalık biber, kapsaisin içermeyen tek biber türüdür. Acılık seviyeleri “Scoville ölçeği” ile derecelendirilir. Biberin kendine has kokusunu ise; 3-izo bütil 2-metoksipirazin verir. Kırmızı biberde, yeşil bibere göre daha fazla likopen bulunur. Bibere kırmızı rengini, kapsantin ve kapsiburin verir.

Faydaları ve/veya Zararları:
Biber, çok eski yıllardan beri tüketilen ve yetiştirilen bir sebzedir. Mineral ve vitamin bakımından da oldukça zengindir. 100 g çiğ tatlı taze biberin içerisinde; 10mg kalsiyum, 10mg magnezyum, 20mg fosfor, 175mg potasyum, 3mg sodyum, 9mg fitesterol, 80.4mg C vitamini, 370IU A vitamini, 7.4 µg K vitamini, 10 µg folat bulunur.

Biberin içeriğinde bulunan kapsaisin maddesi, biyoaktif bir fitokimyasaldır. Vücutta sekonder metabolitler arasında yer alır. Yapılan birçok araştırma sonucu; kapsaisinin, antikarsinojenik ve antimutajenik etkilere sahip olduğu belirtilmiştir. Ayrıca, vücuttaki kanser hücrelerinde seçici davranarak onların apoptoza (hücrenin kendi kendini imha etmesi) girmeleri konusunda baskı kurar. Kapsaisin, geleneksel tedavi yöntemlerinde; astım, hipertansiyon, kas ağrıları, romatizma ve obezite hastalıklarını önleme amaçlı kullanılmaktadır.

Fenolik bileşikler, insan vücudunda üretilemez ve besinlerden almaya ihtiyaç vardır. Bitkiler çok iyi birer fenolik bileşik kaynağıdır. Biberin içersinde de fenolik bileşik oranı oldukça yüksektir.

  • Yapılan bir araştırmada; kırmızı biber türleri ile yeşil biber türleri kıyaslandığında, kırmızı olanların yeşillere göre daha fazla antioksidan ve flavanoid içerdiği tespit edilmiştir.

Biberin bazı faydalarını saymak gerekirse;

  • Kan şekerini düşürücü etkisi vardır.
  • Antioksidan özelliktedir.
  • Kan yağ oranlarını düşürür.
  • Metabolizma hızını arttırır.
  • Yağ yıkımını arttırır.
  • Tokluk hissini arttırır.
  • Mide koruyucu etkisi vardır.
  • Kas ağrılarını giderici özelliği vardır.
  • Vücutta termogenezi (ısı üretimi) tetikler.
  • Romatizma üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

Bilgilendirme:
Dünyada ve ülkemizde, sevilerek ve oldukça sık tüketilen bir sebzedir. Mineral ve vitamin değerleri bakımından zengin oluşundan ve sağlık yönünden olumlu etkilerinden dolayı tüketimi oldukça çoktur.

Ülkemizin zengin mutfak kültüründen tabi ki biberde nasibini alan sebzeler arasında bulunuyor. Anadoluda kışa hazırlık zamanlarında biberin; turşusu, iplere dizilerek kurutulması, yemeklere renk ve tat vermesi için salçası yapılır. Bazı yörelerde, kapya olarak bildiğimiz kırmızı etli biberler közlenip; sirke, sarımsak ve zeytin yağı ile kavanozlara doldurulur. Mevsimindeki taze biber ise; salatalara renk vermek için, yemeklere tat katmak için de kullanılır. Mevsimi olmadığı dönemlerde, konserve ve dondurulmuş olarak raflardaki yerini alır.

Kırmızı biber çok yüksek miktarda C vitamini ve fitokimyasal içerir. Endüstride uygulanan ısıl işlemler, ısıya karşı hassas olan bu maddelerin kaybına yol açar. Yalnız C vitamini ve fito kimyasallar değil, çiğ ve taze biberde antioksidan ve flavonoid oranlarının çok daha yüksek olduğu belirlenmiştir. Yüksek ısı uygulandığında, enzimatik esmerleşmeler gözlenerek, biberin renginde kararmalara neden olur.

Dünyada 27.1 milyon ton biber üretilmekte, bunun %6.52’si olan 1.759.224 ton biber Türkiye’de üretilmektedir. Bu da, Çin ve Meksika’dan sonra, ülkemizi biber üretiminde üçüncü sıraya taşımaktadır. 2006 verilerine göre, Türkiye biber ihracatı bakımından dünyada sekizinci sıradadır. Türkiye’deki sebze ihracat oranlarına baktığımız zaman ise, biber ilk sırada yer almaktadır. En çok biber tarımını yapan şehirlerimizi sırasıyla sayarsak; ilk sırada Bursa yer almakta ve sırasıyla Manisa, Antalya ve Samsun takip etmektedir. Karadeniz bölgesinde yer alan Bafra ovası, kapya tipi biber üretimi açısından büyük önem taşır. 2006 verilerine göre, Bafra ovasında 85.000 ton kapya biberi üretilmiştir. 2014 verilerine göre, Türkiye’de 31.343 hektar alanda 907.126 ton sivri biber üretilmiştir. 2005-2014 yılları arasında tarım alanları %4.12 oranında azalım gösterse de, sivri biber üretim miktarında %21.93 oranında artış gözlenmiştir.

100 gram Biber’in besin değerleri:

CHO
(g)
Na
(mg)

I
(µg)

Vit. A
(µg)
7 7 2 333
Protein
(g)
K
(mg)
F
(µg)
Vit. C
(mg)
1,6 280 20 200
Yağ
(g)
P
(mg)
Fe
(mg)
Vit. B³
(mg)
0,3 38 1 1,3
Kalori
(kkal)
Ca
(mg)
Mg
(mg)
Lif
(g)
38 14 20 3,6

 


KAYNAKLAR

Karaağaç, O., Balkaya, A., (2010), “ Bafra Kırmızı Biber Populasyonlarının Tanımlanması Ve Mevcut Varyasyonun Değerlendirilmesi”, Anadolu Tarım Bilim. Derg., 1,10-20.

Oğuzkan, S., Can, M., Kılıç, H., Uğraş, H., Özaslan, M., (2018), “ Güney Doğu Anadolu Bölgesinde Yetişen Yeşil Acı Biberlerdeki Kapsaisinin DNA Koruyuculuğu Üzerine Etkisi”, KSÜ Tarım ve Doğa Derg., 1, 26-31.

Hergeç , G.,(2014), “Beslenme, Sağlık ve Hastalıkta Bitkiler”, 1.baskı, Ankara: Nobel Tıp Kitabevleri Tic.Ltd.Şti., 76.

Binbir, S., Baş, T., (2010), “ Bazı Yerel Biber (Capsicum annuum L.), Populasyonlarının Karakterizasyonu”, ANADOLU, J. of AARI, 2, 70-88.

Başaran, C., Engindeniz, S., (2015), “Sivri Biber Üretiminde Girdi Kullanım Etkinliğinin Analizi: İzmir Örneği”, Tarım Ekonomisi Dergisi, 2, 77-84.

Materska, M., Perucka, I., (2005), “ Antioxidant Activity of the Main Phenolic Compounds Isolated from Hot Pepper Fruıt”, J. Agric. Food Cheem, 5 , 1750-1756.

Galvez, A., Scala, K., Rodriguez, K., Mondaca, R., Miranda, M., Lopez, j., Won, M., (2009), “Effect of air-drying temperature on physico-chemical properties, antioxidant capacity, colour and total phenolic content of red pepper (Capsicum annuum, L. var. Hungarian)”, Food Chemistry, 117, 647-653.

Loizzo, M., Publiese, A., Bonesi, M., Menichini, F., Tundis, R., (2015), “Evaluation of chemical profile and antioxidant activity of twenty cultivars from Capsicum annuum, Capsicum baccatum, Capsicum chacoense and Capsicum chinense: A comparison between fresh and processed peppers”, LWT- Food Science and Tecnology, 64, 623-631.


Etiketler: bibersebze
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Erdoğan, F. (2018). Biber Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?. BirBesPedi. URL: https://www.birbes.com/?p=4271. Erişim Tarihi: 30 Mayıs 2023.
Warning! Use the template below for reference representation.
Erdoğan, F. (2018). Biber Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?. BirBesPedi. URL: https://www.birbes.com/?p=4271. Date of Access: May 30 2023.

Benzer Yazılar

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Dyt. Cemre Kamalı

Besinin adı Türkçe: Kırmızı Pancar İngilizce: Red Beet Latince: Beta Vulgaris Vatanı ve İklimi: Chenopodiaceae (ıspanakgiller) familyasına ait olan kırmızı...

Yaban Turpu Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Yaban Turpu Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Dyt. Meryem Yaprak

Besinin Adı Türkçe: Yaban turpu İngilizce: Horseradish Latince: Armoracia rusticana Vatanı ve İklimi: Yaban turpunun ilk olarak Doğu Avrupa'da ortaya...

Siyah Kuş Kirazı (Aronia Melanocarpa) Nedir? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Siyah Kuş Kirazı (Aronia Melanocarpa) Nedir? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Dyt. Betül Karaaslan

Besinin Adı Türkçe: Siyah Kuş Kirazı İngilizce: Black Chokeberry Latince: Aronia melanocarpa Vatanı ve İklimi: Ana vatanı Kuzey Amerika olup,...

Alıç Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Alıç Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Dyt. Betül Ebrar Gülcan

Besinin Adı Türkçe: Alıç İngilizce: Hawthorn Latince: Crataegus monogyna Vatanı ve İklimi: Bir Crataegus türü olan alıç; Asya, Avrupa ve Kuzey Amerika'da...

Çam Fıstığı Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Çam Fıstığı Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Dyt. Zeynep Kotil

Besinin Adı Türkçe: Çam Fıstığı/Dolmalık Fıstık İngilizce:  Pine Nuts Latince:  Pignolia, Pinus pinea Vatanı ve iklimi: Genel olarak Akdeniz ikliminin...

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır.

Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır.