Kas Kasılması ve Kas Hasarı (Harabiyeti) Nedir? Neden Oluşur? Protein…
Egzersize bağlı kas hasarı genellikle alışılmadık, değiştirilen egzersiz kaynaklıdır. Kas hasarının derecesi,…
Karbonhidrat Yüklemesi Nedir? Sporcularda Karbonhidrat Yüklemesi Nasıl…
Sporda başarının temelleri yeterli enerji alımı ile atılmaya başlar. Kuvvet ve dayanıklılığı korumak, kas kütlesini…
Çocuk Sporcular Nasıl Beslenmelidir? Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
Beslenme; yaşamın her döneminde hayatı idame ettirebilmek, sağlığı korumak ve yaşam kalitesini arttırmak için en…
Antrenman Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır? Egzersiz Sonrası Hangi…
Antrenman öncesinde ve sonrasında sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir. Sporcu diyetleri, bireyin…
Vejetaryen Sporcularda Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Öncelikle vejetaryenlik hakkında bilgi tazeleyerek başlayalım…
Vejetaryenlik; çeşitli sebeplerle et, balık, kümes…
Sporcularda Protein Alımı Nasıl Olmalıdır? Protein Takviyelerinin…
Beslenme ile yeterli düzeyde protein tüketilmesi, düzenli olarak yapılan uzun süreli egzersizlerde oluşan…
Sporcular Ne Kadar Sıvı Tüketmelidir? Suyun Önemi Nedir?
İnsan vücudundaki su oranı; cinsiyet, yaş, vücut kompozisyonu, fiziksel özellikler gibi değişkenler sebebiyle…
Antrenman Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır? Egzersiz Öncesinde Hangi…
Düzenli egzersiz programlarıyla birlikte, doğru zamanlama ile uygulanan doğru beslenme programları, kişinin…
Sporcu Triadı, Kadın Sporcu Üçlemesi Nedir? Nasıl Tanı Konur? Etkileri…
Kadınların spora ve egzersize katılımındaki önemli artışla birlikte, spor ve egzersiz çoğu kadın için; fiziksel…