Harris-Benedict Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı

⚠️ Dikkat: Günlük enerji gereksiniminizin doğru hesaplanması için “fiziksel aktivite katsayısı” seçiniz. Fiziksel aktivite katsayısı için detaylı açıklamalar aşağıda yer almaktadır:

⚠️ Dikkat: Günlük enerji gereksiniminizin doğru hesaplanması için “fiziksel aktivite katsayısı” seçiniz. Fiziksel aktivite katsayısı için detaylı açıklamalar aşağıda yer almaktadır:

📌 Hasta - Aktivite Yok [Katsayı=1.0-1.09]: Yatan hasta veya günboyu yatan, hareketsiz vb. kişiler için uygundur.

📌 Çok Hafif Aktivite [Katsayı=1.10-1.19]: Genel olarak hareketsiz, masa başı çalışan, bankacı, ev hanımı vb. meslek sahibi kişiler için uygundur.

📌 Hafif Aktivite [Katsayı=1.20-1.49]: Günün büyük kısmını hareketsiz geçiren, öğrenci, şoför, memur vb. meslek sahibi kişiler için uygundur.

📌 Hafif-Orta Aktivite [Katsayı=1.50-1.79]: Günün büyük kısmını ayakta geçiren, öğretmen, hekim, hemşire vb. meslek sahibi kişiler için uygundur.

📌 Yüksek Aktivite [Katsayı=1.80-2.19]: Günün büyük kısmını ayakta geçiren, sahada çalışan, günün büyük kısmında hareket halinde olan, fabrika işçisi vb. meslek sahibi kişiler için uygundur.

📌 Çok Yüksek Aktivite [Katsayı=2.20-2.40]: Günün büyük kısmını ayakta geçiren, ağır fiziksel aktivite/spor yapan, inşaat işçisi vb. meslek sahibi kişiler için uygundur.

📌 Hasta - Aktivite Yok [Katsayı=1.0-1.09]: Yatan hasta veya günboyu yatan, hareketsiz vb. kişiler için uygundur.

📌 Çok Hafif Aktivite [Katsayı=1.10-1.19]: Genel olarak hareketsiz, masa başı çalışan, bankacı, ev hanımı vb. meslek sahibi kişiler için uygundur.

📌 Hafif Aktivite [Katsayı=1.20-1.49]: Günün büyük kısmını hareketsiz geçiren, öğrenci, şoför, memur vb. meslek sahibi kişiler için uygundur.

📌 Hafif-Orta Aktivite [Katsayı=1.50-1.79]: Günün büyük kısmını ayakta geçiren, öğretmen, hekim, hemşire vb. meslek sahibi kişiler için uygundur.

📌 Yüksek Aktivite [Katsayı=1.80-2.19]: Günün büyük kısmını ayakta geçiren, sahada çalışan, günün büyük kısmında hareket halinde olan, fabrika işçisi vb. meslek sahibi kişiler için uygundur.

📌 Çok Yüksek Aktivite [Katsayı=2.20-2.40]: Günün büyük kısmını ayakta geçiren, ağır fiziksel aktivite/spor yapan, inşaat işçisi vb. meslek sahibi kişiler için uygundur.