• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
No Result
View All Result
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
No Result
View All Result
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > Ürün İnceleme > Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İçinde Neler Var? Bir Porsiyonu Kaç Kaloridir?

Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İçinde Neler Var? Bir Porsiyonu Kaç Kaloridir?

Dyt. Yağmur Küçük by Dyt. Yağmur Küçük
in Ürün İnceleme
0
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İçinde Neler Var? Bir Porsiyonu Kaç Kaloridir?

Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İçindekiler Listesi

📌Yulaf ezmesi (gluten içerir)
📌Eser miktarda fındık içerebilir.
📌Trans yağ içermez.
İçinde yulaf ezmesi dışında bir şey bulunmadığı paket üzerinde belirtilmiştir.

Bir porsiyon, yani 30 gramında 0.4 gram şeker, 110 kalori bulunmaktadır (1 paket (500 g) yaklaşık 17 porsiyon içerir). Ürünün %56’sı karbonhidrat, %14’ü protein ve yaklaşık %7’si yağ kaynaklı olduğu görülmektedir. Yulaf Nedir? Faydaları ve Olası Etkileri Nelerdir? isimli makalemize ulaşmak için burayı tıklayınız.

Günlük Ne Kadar Lif Tüketmeliyim?

Yetişkin bir birey için her gün yaklaşık 25 gram lif tüketilmesi önerilir. Günlük lif ihtiyacınızın %12 sini 1 kâse Eti Lifalif Yulaf Ezmesi (30 g) ile karşılayabilirsiniz.

Doğal Protein Kaynağı Yulaf Ezmesi
Protein, beslenmenin önemli ögelerinden biridir. O nedenle günlük olarak beslenme düzeninin içerisinde yer alır. Protein, kas kütlemizin artışına ve korunmasına katkı sağlar. Yulaf ezmesi, içeriğindeki bitkisel protein ile günlük beslenmede doğal protein kaynağı olarak yer alabilir.

Vitamin ve Mineral Kaynağı: Yulaf
İçeriğindeki vitamin ve mineraller ile:

  • Demir ve magnezyum; yorgunluğun, bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • Çinko ve demir; bağışıklık sistemine katkıda bulunur.
  • Fosfor ve magnezyum; normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Potasyum ve magnezyum kas fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • B1 vitamini, kalbin normal fonksiyonlarda çalışmasında etkilidir.

Eti Lifalif ve Süt
200 ml süt ile 30 gr Eti Lifalif Yulaf Ezmesi tüketildiğinde günlük protein ihtiyacının yaklaşık %20’si, kalsiyum ihtiyacınızın %30’u, lif ihtiyacınızın ise %12’si karşılanır.

Yulaf Ezmesini Nasıl Tüketebilirim?
Soğuk sütle, yoğurtla ya da sütle haşlayarak tüketilebilir.

Yulaf Ezmesi İle Granola Tarifi:

  • 2 yemek kaşığı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi
  • 4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı süt
  • Muz
  • Çilek veya böğürtlen
  • Çiğ badem
  • Ceviz
  • Üzerine: Toz Tarçın

*Tercihe göre şeftali, elma veya armut kullanılabilir.


Enerji ve Besin Değeri Tablosu

Enerji ve Besin Ögerleri

100 gr

%RA*
EnerjiKj/kcal1546/367%18
Yağg7,4%11
Doymuş Yağg1,1%6
Trans Yağg0%0
Karbonhidratg56,2%22
Şekerg1,4%2
Lifg10%40
Proteing13,9%28
Tuzg0,02%0
Vitamin ve Mineraller%BRD*
Tiaminmg0,58%53
Potasyummg322%16
Fosformg350%50
Magnezyummg111%30
Demirmg5,2%30
Çinkomg4%40


1 porsiyon (30 g) ürün ile alacaklarınız:

Enerji
(kalori)
110
Yağ
(gram)
2.2
Doymuş Yağ
(gram)
0.3
Şeker
(gram)
0.4
Tuz (gram)0

 

Not: Enerji ve Besin Değeri bölümü ürünün paketi üzerinde yer alan bilgiler ile elde edilmiştir.

Tags: etiyulafyulaf ezmesi
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Küçük, Y. (2019). Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İçinde Neler Var? Bir Porsiyonu Kaç Kaloridir?. Ürün İnceleme. URL: https://www.birbes.com/?p=17704. Erişim Tarihi: 8 Mayıs 2025.
Warning! Use the template below for reference representation.
Küçük, Y. (2019). Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İçinde Neler Var? Bir Porsiyonu Kaç Kaloridir?. Ürün İnceleme. URL: https://www.birbes.com/?p=17704. Date of Access: May 8 2025.

Related Posts

Eti Burçak Kurabi Sağlıklı Mı? Kaç Kalori?

Eti Burçak Kurabi Sağlıklı Mı? Kaç Kalori?

by Dyt. Feyza Yıldırım

Çayların yanında çok fazla tercih edilen Eti Burçak Kurabi yulaflı, yer fıstıklı, kakaolu, tam buğday unlu kurabiyeyi sizler için inceledim....

Kinder Süt Dilimi Gerçekten Masum Bir Atıştırmalık Mı? Trans Yağ İçerir Mi?

Kinder Süt Dilimi Gerçekten Masum Bir Atıştırmalık Mı? Trans Yağ İçerir Mi?

by Uzm. Dyt. İbrahim Halil Bağış

Bir takipçimizin isteği üzerine, "Tadına doyulmaz masum atıştırmalık" sloganıyla çocuklara hitap eden "Kinder Süt Dilimi" adlı ürünü gelin hep birlikte...

Kinder Pingui Kaç Kalori? Çocuklar İçin Uygun Mu?

Kinder Pingui Kaç Kalori? Çocuklar İçin Uygun Mu?

by Uzm. Dyt. İbrahim Halil Bağış

Bir takipçimizin isteği üzerine, çocukların çok sevdiği bir marka olan Kinder'in Pingui adlı ürününü gelin hep birlikte inceleyelim🤓. Paket Üzerinde...

Ülker Oneo Dopdolu Nane Aromalı Sakız Sağlıklı Mı?

Ülker Oneo Dopdolu Nane Aromalı Sakız Sağlıklı Mı?

by Uzm. Dyt. İbrahim Halil Bağış

"Alırsın bir sakız kutusu, Aslında o bir kimyasal deposu, Sakızı mayadan, Tatlandırıcıları yurtdışından, Kullanılan kimyasal maddeleri ise envaiçeşit olan?" 🤔...

Ülker Probis Proteinli Bisküvi Kaç Kalori? Sağlıklı Mı?

Ülker Probis Proteinli Bisküvi Kaç Kalori? Sağlıklı Mı?

by Dyt. Gizem Soylu

Gün içinde açlığı yatıştırmak ve çayın/kahvenin yanında tercih edilen bisküvi çeşitleri arasından, sıkça tüketilen "Ülker Probis Proteinli Bisküvi" ürününü sizler...

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

by Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

by Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

Go to mobile version