Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İçinde Neler Var? Bir Porsiyonu Kaç Kaloridir?

Yulaf Ezmesi ile Granola Tarifi Nasıl Yapılır?

29

Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İçindekiler Listesi

📌Yulaf ezmesi (gluten içerir)
📌Eser miktarda fındık içerebilir.
📌Trans yağ içermez.
İçinde yulaf ezmesi dışında bir şey bulunmadığı paket üzerinde belirtilmiştir.

Bir porsiyon, yani 30 gramında 0.4 gram şeker, 110 kalori bulunmaktadır (1 paket (500 g) yaklaşık 17 porsiyon içerir). Ürünün %56’sı karbonhidrat, %14’ü protein ve yaklaşık %7’si yağ kaynaklı olduğu görülmektedir.

Yulaf Nedir? Faydaları ve Olası Etkileri Nelerdir? isimli makalemize ulaşmak için burayı tıklayınız.

Günlük Ne Kadar Lif Tüketmeliyim?

Yetişkin bir birey için her gün yaklaşık 25 gram lif tüketilmesi önerilir. Günlük lif ihtiyacınızın %12 sini 1 kâse Eti Lifalif Yulaf Ezmesi (30 g) ile karşılayabilirsiniz.

Doğal Protein Kaynağı Yulaf Ezmesi

Protein, beslenmenin önemli ögelerinden biridir. O nedenle günlük olarak beslenme düzeninin içerisinde yer alır. Protein, kas kütlemizin artışına ve korunmasına katkı sağlar. Yulaf ezmesi, içeriğindeki bitkisel protein ile günlük beslenmede doğal protein kaynağı olarak yer alabilir.

Vitamin ve Mineral Kaynağı: Yulaf

İçeriğindeki vitamin ve mineraller ile:

  • Demir ve magnezyum; yorgunluğun, bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • Çinko ve demir; bağışıklık sistemine katkıda bulunur.
  • Fosfor ve magnezyum; normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Potasyum ve magnezyum kas fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • B1 vitamini, kalbin normal fonksiyonlarda çalışmasında etkilidir.
Eti Lifalif ve Süt

200 ml süt ile 30 gr Eti Lifalif Yulaf Ezmesi tüketildiğinde günlük protein ihtiyacının yaklaşık %20’si, kalsiyum ihtiyacınızın %30’u, lif ihtiyacınızın ise %12’si karşılanır.

Yulaf Ezmesini Nasıl Tüketebilirim?

Soğuk sütle, yoğurtla ya da sütle haşlayarak tüketilebilir.

Yulaf Ezmesi İle Granola Tarifi:

*Şeftali, elma veya armut da tercihen kullanılabilir.

Enerji ve Besin Değeri Tablosu

Enerji ve Besin Ögerleri

100 gr

%RA*
EnerjiKj/kcal1546/367%18
Yağg7,4%11
Doymuş Yağg1,1%6
Trans Yağg0%0
Karbonhidratg56,2%22
Şekerg1,4%2
Lifg10%40
Proteing13,9%28
Tuzg0,02%0
Vitamin ve Mineraller%BRD*
Tiaminmg0,58%53
Potasyummg322%16
Fosformg350%50
Magnezyummg111%30
Demirmg5,2%30
Çinkomg4%40

 

1 porsiyon (30 g) ürün ile alacaklarınız:
Enerji
(kalori)
110
Yağ
(gram)
2.2
Doymuş Yağ
(gram)
0.3
Şeker
(gram)
0.4
Tuz (gram)0

 

Not: Enerji ve Besin Değeri bölümü ürünün paketi üzerinde yer alan bilgiler ile elde edilmiştir.

Uyarı! BirBes.com içeriklerinin bir bölümü veya tamamı, BirBes. com – Beslenme Biliminin Geleceği’nin daha önceden yazılı izni ve onayı alınmadan kopyalanamaz, yayımlanamaz, hiçbir ortamda kaydedilemez, değiştirilemez ve uyarlanamaz. Bütün yasal haklar saklıdır.

Yorumlar

avatar
  Abone Ol  
Bildir