📌Yulaf ezmesi (gluten içerir)
📌Eser miktarda fındık içerebilir.
📌Trans yağ içermez.
İçinde yulaf ezmesi dışında bir şey bulunmadığı paket üzerinde belirtilmiştir.
Bir porsiyon, yani 30 gramında 0.4 gram şeker, 110 kalori bulunmaktadır (1 paket (500 g) yaklaşık 17 porsiyon içerir). Ürünün %56’sı karbonhidrat, %14’ü protein ve yaklaşık %7’si yağ kaynaklı olduğu görülmektedir. Yulaf Nedir? Faydaları ve Olası Etkileri Nelerdir? isimli makalemize ulaşmak için burayı tıklayınız.
Günlük Ne Kadar Lif Tüketmeliyim?
Yetişkin bir birey için her gün yaklaşık 25 gram lif tüketilmesi önerilir. Günlük lif ihtiyacınızın %12 sini 1 kâse Eti Lifalif Yulaf Ezmesi (30 g) ile karşılayabilirsiniz.
Doğal Protein Kaynağı Yulaf Ezmesi
Protein, beslenmenin önemli ögelerinden biridir. O nedenle günlük olarak beslenme düzeninin içerisinde yer alır. Protein, kas kütlemizin artışına ve korunmasına katkı sağlar. Yulaf ezmesi, içeriğindeki bitkisel protein ile günlük beslenmede doğal protein kaynağı olarak yer alabilir.
Vitamin ve Mineral Kaynağı: Yulaf
İçeriğindeki vitamin ve mineraller ile:
- Demir ve magnezyum; yorgunluğun, bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
- Çinko ve demir; bağışıklık sistemine katkıda bulunur.
- Fosfor ve magnezyum; normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
- Potasyum ve magnezyum kas fonksiyonuna katkıda bulunur.
- B1 vitamini, kalbin normal fonksiyonlarda çalışmasında etkilidir.
Eti Lifalif ve Süt
Yulaf Ezmesini Nasıl Tüketebilirim?
Soğuk sütle, yoğurtla ya da sütle haşlayarak tüketilebilir.
Yulaf Ezmesi İle Granola Tarifi:
- 2 yemek kaşığı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi
- 4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı süt
- Muz
- Çilek veya böğürtlen
- Çiğ badem
- Ceviz
- Üzerine: Toz Tarçın
*Tercihe göre şeftali, elma veya armut kullanılabilir.
Enerji ve Besin Değeri Tablosu
| Enerji ve Besin Ögerleri |
100 gr |
%RA* | |
| Enerji | Kj/kcal | 1546/367 | %18 |
| Yağ | g | 7,4 | %11 |
| Doymuş Yağ | g | 1,1 | %6 |
| Trans Yağ | g | 0 | %0 |
| Karbonhidrat | g | 56,2 | %22 |
| Şeker | g | 1,4 | %2 |
| Lif | g | 10 | %40 |
| Protein | g | 13,9 | %28 |
| Tuz | g | 0,02 | %0 |
| Vitamin ve Mineraller | %BRD* | ||
| Tiamin | mg | 0,58 | %53 |
| Potasyum | mg | 322 | %16 |
| Fosfor | mg | 350 | %50 |
| Magnezyum | mg | 111 | %30 |
| Demir | mg | 5,2 | %30 |
| Çinko | mg | 4 | %40 |
1 porsiyon (30 g) ürün ile alacaklarınız:
| Enerji (kalori) |
110 |
| Yağ (gram) |
2.2 |
| Doymuş Yağ (gram) |
0.3 |
| Şeker (gram) |
0.4 |
| Tuz (gram) | 0 |
Not: Enerji ve Besin Değeri bölümü ürünün paketi üzerinde yer alan bilgiler ile elde edilmiştir.
