• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > BirBesPedi > Çilek Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Çilek Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Dyt. Ayça Öztürk Dyt. Ayça Öztürk
― BirBesPedi, Uzman Görüşü
3
Çilek Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Besinin Adı
Türkçe: Çilek
İngilizce: Strawberry
Latince: Fragaria x ananassa

Vatanı ve İklimi:
Romalılar döneminde çileğin yetiştirilmeye başlandığı bilinmektedir. Çileğin dünya üzerindeki üretiminde; ABD %25’lik pay ile ilk sırada, İspanya ise ikinci sırada yer almaktadır. İspanya, Türkiye, İtalya gibi ülkelerin yanı sıra, kuzey Avrupa ülkeleri ve ekvatoral iklim tiplerinin görüldüğü ülkelerde de, farklı çilek çeşitlerinin yetiştiriciliği yapılabilmektedir. Türkiye’de; Antalya, Mersin, Konya, Bursa ve Aydın, çilek yetiştiriciliğinde önde gelen illerdendir.

Hemen hemen her çeşit toprakta yetişebildiği için, ekonomik bir avantaj sağlamaktadır. Organik maddeden zengin, tuz içeriği düşük ve kumlu yapıdaki koyu renkli topraklarda daha iyi yetişmektedir. Toprak kökenli mantar hastalıklarına yatkınlığı olduğundan, dikim yapılacak toprağın özellikle temiz olmasına özen gösterilmelidir.

Bitkisel Özellikleri:
Gülgiller familyasına ait olan çilek; çok yıllık, otsu ve sürekli yeşil olan bir bitkidir. Üç parçalı yaprak yapısına sahip olup, çiçekleri dallanmış formda ve salkım şeklindedir.

Çilek bitkisinin kısa gün, uzun gün ve gün nötr olmak üzere birçok çeşidi bulunmaktadır. Örnek olarak; Florida’da elde edilen Sweet Charlie, kısa gün çeşitlerinden Chandler, melezleme ıslahı sonucu elde edilmiş olan popüler çeşitlerden ise Selva ve Camarosa sayılabilir. Kısa gün çeşitleri daha yaygın olup, ticari olarak daha çok tercih edilirken, uzun gün çilekler ticarette kullanılmamaktadır.

Meyve döneminin en uzun olduğu iklim, subtropik ve ılıman iklimdir. 28° ve 60° enlemleri arasında görülen bu iklim tiplerinde, özellikle kısa gün çilek tiplerinin yetiştiriciliği yapılmaktadır. Çilek, en iyi gelişimini yaklaşık 20-25 °C sıcaklıklarda göstermektedir. Gece ve gündüz arasında yaklaşık 4-5 °C fark olması, çileğin vejetatif gelişiminin daha sağlıklı olması açısından önemlidir.

Faydaları ve/veya Zararları:
A, E, K, C, B1, B2, B3, B9 vitaminlerini içeren çilek; bakır, kalsiyum, manganez, magnezyum, iyodin, demir ve fosfor gibi minerallerini ve az miktarda silisyum, iyot, kükürt ve brom da içermektedir. Ayrıca, askorbik asit, fenolik bileşikler ve folatlar gibi biyoaktif bileşiklerden zengin bir meyvedir. Bu bileşikler, insan sağlığının geliştirilmesi ve hastalıkların önlenmesinde sinerjik ve kümülatif bir etki gösterir. Yapısındaki fenolik bileşikler; antioksidan, antiinflamatuar, antimikrobiyal, antialerjik ve antihipertansif (tansiyon düşürücü) etki göstermektedir. Bu etkilerin yanı sıra, bazı fizyolojik enzimlerin ve reseptörlerin aktivitesini baskılayarak, oksidatif stresle ilişkili hastalıklara karşı koruma sağlamaktadır. Doğal olarak salgıladığı melatonin de, güçlü bir serbest radikal toplayıcı olup, antioksidan aktivite gösterir.

Su içeriği oldukça fazla olan çilek, özellikle vitamin C ve folat için iyi bir kaynaktır. Folat, sağlığın geliştirilmesi ve hastalıklardan korunma noktasında önemli bir yere sahiptir. Düşük molekül ağırlıklı karbonhidrat içeriği az olmakla birlikte, glukoz/früktoz oranının fazla olması da avantajdır.

Kan şekerini düzenlemeye yardımcı etki gösteren çileğin, içeriğindeki diyet posası; doyurucu etki göstererek, kalori alımını kontrol etmede fayda sağlar.

  • Çileğin; metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalıklar, obezite, bazı kanser türleri, nörolojik ve dejeneratif hastalıklara karşı sağlığa olumlu etkisi yapılan bazı araştırmalarda kanıtlanmıştır.

Bilgilendirme:
Çilek; kanıtlanmış yararlarının dışında, alerjik reaksiyonların ana nedeni olarak bilinen, protein Fra a 1 de içermektedir. Dolayısıyla, alerjik bünyeye sahip bireylerin ve 1 yaşına kadar bebeklerin çilek tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir.

  • C vitamini, bazı çilek çeşitlerinin 100 gramında 100 miligrama kadar çıkabildiği için, çilekteki en önemli besin öğelerinden biri olup, vitamin C’nin miktarı çileğin kalitesini belirleyen önemli faktörlerden biridir.

Taze, kurutulmuş ya da donmuş şekilde tüketimine ek olarak; marmelat, reçel, meyve suyu ve sos yapımı gibi farklı alanlarda kullanılmaktadır. Ayrıca; yoğurt, içecek ve jöle gibi ürünlere, tat ve içerik geliştirmek amacıyla eklenmektedir. Fonksiyonel besin ve diyet suplementlerine, diğer renkli meyveler, sebzeler ve bitkisel ekstraktlarla birlikte eklenebilmektedir. Çeşitli hastalıklar üzerinde sağlığa olumlu etkilerinden dolayı ilaç yapımında da kullanılmaktadır.

100 gram Çilek’in besin değerleri:

CHO
(g)
Na
(mg)

I
(µg)

Vit. A
(µg)
5,5 1 2,8 3
Protein
(g)
K
(mg)
F
(µg)
Vit. C
(mg)
0,8 164 16 57
Yağ
(g)
P
(mg)
Fe
(mg)
Vit. B³
(mg)
0,4 25 0,6 0,8
Kalori
(kkal)
Ca
(mg)
Mg
(mg)
Lif
(g)
32,3 19 13 2

 


KAYNAKLAR

Giampieri, F., Forbes-Hernandez, T. Y., Gasparrini, M., Alvarez-Suarez, J. M., Afrin, S., Bompadre, S., . . . Battino, M. (2015, Mart). Strawberry as a health promoter: an evidence based review. Food & Function.
İkinci, A., Türemiş, N., & Bolat, İ. (2017). Çilek Yetiştiriciliğinde ve Çilek Islahında Güncel Yaklaşımlar. Tarım Türk, 60-64.
Liua, C., Zhenga, H., Shenga, K., Liua, W., & Zheng, L. (2018). Effects of melatonin treatment on the postharvest quality of strawberry fruit. Postharvest Biology and Technology, 139, 47-55.
Shana, C., Zhanga, Y., & Zhanga, H. (2018). ABA participates in the regulation of vitamin C content in the fruit of strawberry using lanthanum nitrate. Scientia Horticulturae, 233, 455-459.
Stürtz, M., Cerezo, A. B., Cantos-Villar, E., & Garcia-Parrilla, M. C. (2011). Determination of the melatonin content of different varieties of tomatoes (Lycopersicon esculentum) and strawberries (Fragaria ananassa). Food Chemistry, 127, 1329-1334.
Tulipani, S., Marzban, G., Herndl, A., Laimer, M., Mezzetti, B., & Battino, M. (2011). Influence of environmental and genetic factors on health-related compounds in strawberry. Food Chemistry, 124, 906-913.
Tulipani, S., Romandini, S., Busco, F., Bompadre, S., Mezzetti, B., & Battino, M. (2009). Ascorbate, not urate, modulates the plasma antioxidant capacity after strawberry intake. Food Chemistry, 117, 181-188.
TÜREMİŞ, N. F., BURGUT, A., & REHBER DİKKAYA, Y. (204, Eylül). Çilek Yetiştiriciliği. Bazı Çilek Çeşitlerinin Kıbrıs Koşullarındaki Adaptasyonları. TAGEP Proje No.: 5.2.3.4.

Etiketler: çilekmeyve
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Öztürk, A. (2018). Çilek Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?. BirBesPedi. URL: https://www.birbes.com/?p=5321. Erişim Tarihi: 30 Mayıs 2023.
Warning! Use the template below for reference representation.
Öztürk, A. (2018). Çilek Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?. BirBesPedi. URL: https://www.birbes.com/?p=5321. Date of Access: May 30 2023.

Benzer Yazılar

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Dyt. Cemre Kamalı

Besinin adı Türkçe: Kırmızı Pancar İngilizce: Red Beet Latince: Beta Vulgaris Vatanı ve İklimi: Chenopodiaceae (ıspanakgiller) familyasına ait olan kırmızı...

Yaban Turpu Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Yaban Turpu Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Dyt. Meryem Yaprak

Besinin Adı Türkçe: Yaban turpu İngilizce: Horseradish Latince: Armoracia rusticana Vatanı ve İklimi: Yaban turpunun ilk olarak Doğu Avrupa'da ortaya...

Siyah Kuş Kirazı (Aronia Melanocarpa) Nedir? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Siyah Kuş Kirazı (Aronia Melanocarpa) Nedir? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Dyt. Betül Karaaslan

Besinin Adı Türkçe: Siyah Kuş Kirazı İngilizce: Black Chokeberry Latince: Aronia melanocarpa Vatanı ve İklimi: Ana vatanı Kuzey Amerika olup,...

Alıç Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Alıç Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Dyt. Betül Ebrar Gülcan

Besinin Adı Türkçe: Alıç İngilizce: Hawthorn Latince: Crataegus monogyna Vatanı ve İklimi: Bir Crataegus türü olan alıç; Asya, Avrupa ve Kuzey Amerika'da...

Çam Fıstığı Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Çam Fıstığı Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Dyt. Zeynep Kotil

Besinin Adı Türkçe: Çam Fıstığı/Dolmalık Fıstık İngilizce:  Pine Nuts Latince:  Pignolia, Pinus pinea Vatanı ve iklimi: Genel olarak Akdeniz ikliminin...

Yorumlar 3

  1. Gizem says:
    5 sene önce

    Merhaba bilgileri çok karmaşık aktarmışsınız, günde en fazla ne kadar tüketmeliyiz belirtirseniz teşekkürler.

    Cevapla
  2. Dyt. Ayça Öztürk says:
    5 sene önce

    Merhaba Gizem hanım. Yazı, çilek bitkisi hakkında bilgilendirme niteliği taşımaktadır. Besin gruplarının tüketim miktarı kişiler arasında farklılık göstermekle birlikte, özellikle kişinin kan profili ve fiziksel aktivite düzeyi gibi parametreler dikkate alınarak, gerekli diyet planlaması diyetisyenler tarafından kişi özel olarak yapılmalıdır. 1 porsiyon çilek yaklaşık olarak 10-12 orta boy çileğe eş değerdir ve maksimum alım miktarı için genelleme yapmak doğru olmayacaktır. Özellikle çilek gibi alerjen gıdaların tüketiminde vücudun verdiği tepki dikkate alınmalıdır.

    Cevapla
  3. Selman says:
    4 sene önce

    Cilekle ilgili okuduğum en yararlı bilgileri sizin makalenizde buldum.En sevdiğim meyve olan çileği bana tanittiginiz icin size tesekkur edeim.

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır.

Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır.