B2 Vitamini (Riboflavin) Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikliğinde Neler Görülür?

1872 senesinde, bilim adamlarının yaptığı araştırmalar sonucu; sütte sarı bir floresan pigment olarak saptanan riboflavin, ilk kez 1930’lu yıllarda vitamin olarak kabul edilmiştir.

B2 Vitamininin Hayatımızdaki Yeri

Suda çözünen bir vitamin olan riboflavin, birçok mikroorganizma ve bitki tarafından sentezlenmektedir.

• İnsanların ve hayvanların vücudunda sentezlenemediğinden, beslenme ile mutlaka dışarıdan alınması gereken bir vitamindir.

Genellikle gıda sektöründe bir katkı maddesi olarak kullanılan riboflavin; renklendirici olarak kullanılabildiği gibi, hayvan yemlerinde besin katkısı olarak da yer almaktadır. Geçmişte daha çok kimyasal olarak sentezlenirken, günümüzde biyoteknolojik gelişmeler sayesinde ağırlıklı olarak fermantasyon ile üretilmektedir.

B2 vitamini, besinlerin metabolizması ve antioksidan koruma için oldukça önemli olup; karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasının temelinde yer alır.

• Yapılan araştırmalar; riboflavinin özellikle lipit peroksidasyonuna* ve oksidatif strese karşı antioksidan özellik gösterdiğini bildirmektedir.

B2 Vitamini Eksikliği

Eksikliğinde; zayıflık, stomatit*, gözlerde kaşıntı, korneada opasite* gibi bulgular görülebilmektedir. Riboflavin yetersizliği; hormonal problemler, ilaçlar veya alkol sebebiyle biyoyararlılığın azalması gibi olumsuzluklar sonucunda gelişebilir.

• Yenidoğan sarılığında, kanda yükselen bilirubin düzeyinin tedavisinde kullanılan UV ışın terapisi; riboflavini parçalayarak eksikliğine yol açabilmektedir.

Riboflavin eksikliği görüldüğünde, günlük önerilen miktarın 5-10 katı kadar riboflavin takviyesinin uygun olduğu düşünülmektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda; yüksek riboflavin alımının, toksik veya yan etkisi gözlemlenmemiştir.

• Sindirim sistemindeki mukoza zarlarını yok etme, kardiyovasküler hastalıklar ve kolorektal kanser riskini arttırma gibi ileri düzeyde problemlere yol açabileceğinden; eksiklik oluşmadan, dış kaynaklardan alımına mutlaka önem verilmelidir.

B2 Vitamini (Riboflavin) Gereksinimi ve Kaynakları

FNB*;

• Bebekler için 0,3-0,4 mg/gün,
• Çocuklar için 0,5-0,9 mg/gün,
• Adölesanlar için 1,3 mg/gün,
• Yetişkin erkek ve kadınlar için günlük olarak 1,1 mg riboflavin alımını önermektedir.

Yağsız et, süt, yumurta ve yapraklı sebzeler, iyi riboflavin kaynaklarıdır. Gelişmekte olan ülkelerde, daha az süt ve et tüketildiğinden, yetersizliğine daha sık rastlanır.