• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > Sağlıklı Tarifler > Saraylara Layık: Tavsultan Tatlısı Tarifi Nasıl Yapılır?

Saraylara Layık: Tavsultan Tatlısı Tarifi Nasıl Yapılır?

Dyt. Betül Karaaslan Dyt. Betül Karaaslan
― Sağlıklı Tarifler
0
Saraylara Layık: Tavsultan Tatlısı Tarifi Nasıl Yapılır?

Size şimdiye kadar hayalini kurduğunuz fazla kalorili tatlıları unutturacak bir tarif ile geldim. İşte karşınızda masum bir tarif Tavsultan tatlısı 🙂

Tavsultan Tatlısı Tarifi (4 Kişilik)

Tavsultan Tatlısı İçin Malzemeler:

Tabanı için;

  • 8 adet büyük hurma (1 adet hurma 20 gramdır)
  • 7 adet ceviz içi
  • Yarım limon kabuğu rendesi (isteğe bağlı)

Muhallebi için;

  • 500 ml yarım yağlı süt
  • 1 yemek kaşığı bal
  • ½ su bardağı tam buğday unu (85 gr)
  • Yarım portakal kabuğu rendesi

Süsleme için;

  • Tarçın (kakao veya Türk kahvesi de olur)
  • Çilek
  • Bitter çikolata

Tavsultan Tatlısı Hazırlanışı:

  • Temiz bir tencereye tam buğday ununu, 1 yemek kaşığı balı, portakal kabuğu rendesini ve 500 ml sütü ekleyip karıştırıyoruz.
  • Tüm malzemeler harmanlandıktan sonra kısık ateşte sürekli karıştırarak kaynamaya bırakıyoruz
  • Kaynama işlemi tamamlandıktan sonra kıvam alabilmesi için bir süre karıştırmaya devam ediyoruz.
  • Tenceremizi ocaktan alıp, ılımaya bırakıyoruz ve hemen tabanı hazırlamaya başlıyoruz.

Taban için;

  • 8 adet hurmanın çekirdeklerini çıkartıp, ceviz içi ve limon kabuğu ile birlikte robottan geçiriyoruz.
  • Servis yapacağımız kasenin tabanına taban malzememizi yayıyoruz ve üzerine muhallebimizi koyuyoruz. İsteğe bağlı tarçın, çikolata ve çilek ile süslüyoruz.
  • Püf noktalar
  • Muhallebimizi kaynadıktan sonra biraz daha karıştırmamız baskın un tadını yok etmeye yardımcı olur.
  • Muhallebimizi buzdolabında ya da soğuk bir ortamda değil oda sıcaklığında soğumaya bırakmamız kıvamının daha güzel olmasını sağlar.
  • Rendelenmiş limon ve portakal kabuğu, tatlımızın daha hafif ve aromatik olmasını sağlar.
  • Süslemede kullanılan malzemeler isteğe ve damak tadına bağlı olarak değiştirilebilir.
  • Kahveden vazgeçemeyenler için tarçın yerine Türk kahvesi önerebiliriz.

Sağlıkla kalın, afiyet olsun 🙂

Tavsultan tatlısı için kullanılan malzemelerin faydalarına bir bakalım…
Hurma: Dünya’da en bol bulunan meyvelerden birisi olan hurma meyvesinin (Phoenix dactylifera L.) farklı doku, renk ve lezzete sahip yüzlerce çeşidi mevcuttur. Hurma; zengin diyet lifi ve yüksek antioksidan kaynağıdır.

Kalsiyum, demir, flor, selenyum, kobalt, bakır, magnezyum, manganez, potasyum, sodyum, fosfor, çinko, A, B ve C vitaminleri, folik asit ve birçok vitamin ve mineralin kaynağıdır.

  • Hurmanın; radikal temizleyici, anti-hiperlipidemik*, anti-kanser, gastroprotektif*, hepatoprotektif*, nefroprotektif*, anti-mutajenik* ve immünomodülatör* aktivite gösterdiği yapılan çalışmalarda bildirilmiştir.

Yüksek karbonhidrat içeriği sebebiyle hızlı enerji sağlayan hurma aynı zamanda düşük yağ konsantrasyona sahiptir.

Mide mukozasını mide asitlerinin zararlı etkilerinden korumak için de kullanılan hurmanın, karaciğer hasarına karşı mücadele ettiği de bilinen etkileri arasındadır.

Hipertansiyon, hiperkolesterolemi* ve lipoprotein oksidasyonunu azaltarak, oksidatif stresin zararlı etkilerini hafifletir ve an basıncını korur.

Gebeler için makul bir besin olan hurma; demir içeriği sayesinde anemiyi önler. Kan şeker seviyelerinin dengelenmesini sağlayan hurma; bulantıyı azaltır, toksin atmaya yardımcı olur.

İyi bir enerji kaynağı olmasıyla gücü arttırmaya, bağışıklık direncini yükselterek sağlıklı bir hamileliğe önemli ölçüde destek sağladığını gösteren kanıtlar mevcuttur.

Ceviz: Birçok besin öğesinden zengin olmasına rağmen cevizin en önemli besin öğesi, yaklaşık % 52-70 oranında bulunan ‘’yağlardır’’.

Ceviz yağında; esansiyel yağ asitleri olan oleik, linoleik ve linolenik asit yüksek oranda bulunur.

Çoklu doyamamış yağ oranı %50-70 olan cevizin, içeriği nedeniyle toplam plazma ve LDL kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve buna bağlı olarak kalp-damar hastalıklarının önüne geçtiği bildirilmiştir. Cevizin yağlardan sonra gelen en büyük bileşeni ise proteindir.

  • Yapılan araştırmalarda; ceviz tüketiminin tip 2 diyabetli hastaların kolesterol profillerini iyileştirdiği bildirilmiştir.

A, E, B1, B2 ve C vitaminleri; folik asit, pantotenik asit, demir, magnezyum, bakır, çinko ve fosfor olmak üzere vitamin ve minerallerden zengin bir besindir.

  • Cevizin antioksidan özelliği; kanser riskini azaltır, kardiyovasküler ve sinir sistemine zarar veren parkinson ve alzheimer gibi hastalıkların gelişimini erteleyebilecek ve azaltabilecek yetenekte olduğu yapılan çalışmalarda görülmüştür.
  • Ceviz tüketiminin kanda melatonin düzeylerini yükselttiği ve uyku düzensizliği gibi rahatsızlıkların engellenmesinde katkı sağladığı da yapılan çalışmalarda belirtilmektedir.

Zengin omega-3 içeriği sayesinde; depresyon, çocuklarda dikkat eksikliği ve hiperaktivite gibi durumlara fayda sağlar.

Bal: İçeriğinde karbonhidrat, organik asit, esansiyel olmayan amino asitler, bazı enzimler, vitaminler ve mineraller, flavonidler ve polifenoller bulunduran bal, bu bileşenleri nedeniyle; antioksidan, antimikrobiyal, antienflamatuar, anti-proliferatif*, anti-kanser ve anti-metastatik* özellik gösterir.

  • Balın diyabetik hastalarda kan şekeri üzerindeki etkisini inceleyen sınırlı sayıda çalışma nedeniyle kesin bir sonuca varılmamıştır, kesin bir bilgi için uzun süreli çalışmalar yapılması gerektiği bildirilmiştir.

4 kişilik Tavsultan Tatlısı için besin değerleri:

CHO
(g)
Na
(mg)

I
(µg)

Vit. A
(µg)
203,2 277 64,5 83,3
Protein
(g)
K
(mg)
F
(µg)
Vit. C
(mg)
38,1 2690 204 24,9
Yağ
(g)
P
(mg)
Fe
(mg)
Vit. B³
(mg)
44,9 1040 12,5 17,9
Kalori
(kkal)
Ca
(mg)
Mg
(mg)
Lif
(g)
1388 772 356 27,3

 


SÖZLÜK

Anti-hiperlipidemik: Kan yağlarının yükselmesini engelleyici
Gastroprotektif: Mide koruyucu
Hepatoprotektif: Karaciğer koruyucu
Nefroprotektif: Böbrek koruyucu
Anti-mutajenik: Mutasyonu önleyici
İmmünomodülatör: Bağışık sistemi düzenleyici
Hiperkolesterolemi: Kan kolesterol yüksekliği
Anti-proliferatif: Çoğalmayı önleyici
Anti-metastatik: Bir hastalığın başka bir yere sıçramasını önleyen

KAYNAKLAR

Bakkalbaşı, E., Yılmaz, Ö. M., & Artık, N. (2010). Türkiye’de Yetiştirilen Yerli Bazı Ceviz Çeşitlerinin Fiziksel Özellikleri ve Kimyasal Bileşenleri . Akademik Gıda , 6-12.
Ghnimi, S., Umer, S., Karim, A., & Eldin, A. K. (2016). Datefruit (Phoenix dactylifera L.):Anunderutilized food seeking industrial valorization . NFS Journal, 1-10.

Kuran, O., Mehaisen, L., H.Bawadi, & Amarin, S. &. (2011). The effect of late pregnancy consumption of date fruit on labour and delivery. Journal of Obstetrics and Gynaecology, 29-31.

Şimşek, M., & Gülsoy, E. (2016). Ceviz ve İçerdiği Yağ Asitlerinin İnsan Sağlığı Açısından Önemi Üzerine Yapılan Bazı Çalışmalar. Iğdır Üniversitesi Fen Bilimleri Enstitüsü Dergisi, 9-15.

Tang, Z. X., Shi, L. E., & Aleid, S. M. (2013). Datefruit: chemical composition,nutritional and medicinalvalues, products. Society of Chemical Industry, 2351-2361.

Zamanian, M., & Fatemeh-Azizi, S. (2020). Honey and glycemic control: A systematic review . PharmaNutrition, 2213-4344.


Etiketler: hurmatatlı
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Karaaslan, B. (2020). Saraylara Layık: Tavsultan Tatlısı Tarifi Nasıl Yapılır?. Sağlıklı Tarifler. URL: https://www.birbes.com/?p=19584. Erişim Tarihi: 1 Nisan 2023.
Warning! Use the template below for reference representation.
Karaaslan, B. (2020). Saraylara Layık: Tavsultan Tatlısı Tarifi Nasıl Yapılır?. Sağlıklı Tarifler. URL: https://www.birbes.com/?p=19584. Date of Access: April 1 2023.

Benzer Yazılar

Tatlı Krizine Birebir: İncir Uyutması Tarifi Nasıl Yapılır?

Tatlı Krizine Birebir: İncir Uyutması Tarifi Nasıl Yapılır?

Dyt. Pınar Giray

Şekersiz, unsuz, yağsız 2 malzemeli enfes bir tarif. Hem de sadece 2 malzemeli; kuru incir ve süt 😊 İncir Uyutması...

Probiyotik Lahana Turşusu Tarifi Nasıl Yapılır?

Probiyotik Lahana Turşusu Tarifi Nasıl Yapılır?

Dyt. Ümriye Kevser Akça

Soğuk kış günlerinde bağışıklığınızı arttıracak, probiyotik etkisi ile bağırsak sağlığınıza iyi gelecek probiyotik lahana turşusu tarifini sizler için hazırladık ;)...

Portakallı Fit Kek Tarifi Nasıl Yapılır?

Portakallı Fit Kek Tarifi Nasıl Yapılır?

Dyt. Gözde Uçak

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, bulunduğu tüm tariflere hem lezzet hem de hoş koku katar. Tadı damaklarda kalan, tatlı krizleri...

Bal Kabaklı Muhallebi Tarifi Nasıl Yapılır?

Bal Kabaklı Muhallebi Tarifi Nasıl Yapılır?

Dyt. Gözde Uçak

Tatlı krizlerini bastırabilecek, masum bir içeriğe sahip lezzetli bir muhallebi tarifi sizlerle :) Bal Kabaklı Muhallebi Tarifi (3 Kişilik) Bal...

Yılbaşı Atıştırmalığı: Hurmalı Kurabiye Tarifi Nasıl Yapılır?

Yılbaşı Atıştırmalığı: Hurmalı Kurabiye Tarifi Nasıl Yapılır?

Dyt. Özge Uğur

Yılbaşı sofralarınıza yakışacak lezzette hurmalı kurabiye tarifi hazırladım sizler için, şimdiden afiyet olsun :) Hurmalı Kurabiye Tarifi (20 adet) Hurmalı...

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır.

Bulunamadı
Tüm Sonuçları Gör
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır.