• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
No Result
View All Result
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
No Result
View All Result
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > Hastalıklarda Beslenme > Yetişkin Hastalıklarında Beslenme > Alzheimer Nedir? Alzheimer Belirtileri Nelerdir? Alzheimer Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Alzheimer Nedir? Alzheimer Belirtileri Nelerdir? Alzheimer Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Dyt. Nurgül Yılmaz by Dyt. Nurgül Yılmaz
in Yetişkin Hastalıklarında Beslenme
2
Alzheimer Nedir? Alzheimer Belirtileri Nelerdir? Alzheimer Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Demans’ın en yaygın formlarından biri olan Alzheimer, ilerleyici nörodejeneratif bir bozukluktur. Bellek, düşünce ve davranışla ilgili etkilere sebep olur.

  • Alzheimer, dünyada yaklaşık 15 milyon insanı etkiler.

Dünyadaki sağlık harcamasının büyük bir kısmı doğrudan ya da dolaylı olarak Alzheimer’la ilgilidir. Kronik bir hastalık olan Alzheimer, ilerleyen birkaç yıl içinde daha da kötüleşmektedir. Alzheimer’la yaşayan hastalar, yaklaşık sekiz yıl içerisinde semptomları algılamaya başlar. Sağ kalma ise süreleri farklıdır. Yaş ve diğer sağlık koşullarına bağlı olarak yirmi yıla kadar yaşayabilirler. Alzheimer ilerleyici bir hastalık olsa da, kişinin sağlık öyküsü ve hasta olmadan önceki kişiliğine bağlı olarak daha hızlı veya daha yavaş ortaya çıkabilir.

Alzheimer Aşamaları ve Belirtileri

Alzheimer, görülen semptomlarıyla üç aşamaya ayrılır. İlk aşamada erken belirtileri olanİ kısa süreli hafıza kaybı, son olayları hatırlayıp anlamada zorluk, genel unutkanlık, yabancı yerlerde duygu kaybıdır. Alzheimer ikinci aşamasında; evde kaybolmuş hissetmek, kişisel bakım konusunda yardıma ihtiyaç duymak, aile fertlerinin adlarını unutmak, iletişimde artan zorluk, tekrarlı hareketler yaşama ve sürekli sorgulamadır. Son aşamasında ise; zaman ve yerden habersiz olmak, mantıksal konuşma güçlüğü geçirme, aile üyelerini tanıyamama ya da isimlerini hatırlayamama, yürümede zorluk, saldırgan davranış göstermedir.

Alzheimer Risk Faktörleri

Yaşlanma en önemli risk faktörüdür. 65 yaşından daha yaşlı kişiler daha çok etkilenmektedir. Ancak Alzheimer, yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu değildir.

Yetişkinlerde Alzheimer görülmesinde genetiğin birinci derecede etkili olduğu görülmektedir. Genetiğin Alzheimer‘la olan ilişkisinde APOE geninin etkisi düşünülmektedir. Bu genin bir formu olan APOE4 geni, hastalığın gelişme riskinin artmasında ve erken yaşta başlangıcıyla ilgilidir. Genetik açıdan down sendromlu bireylerde hastalığın gelişme olasılığı daha yüksektir. Bu bireylerde Alzheimer daha erken yaşta başlamaktadır. Ancak hastalığın gelişmesi için bu genin mutasyona uğraması zorunlu değildir. Ayrıca Alzheimer’da genetik mekanizmalar büyük ölçüde açıklanmamıştır.

Depresyon, eğitime ulaşmada zorluk, sosyal izolasyon ve bilişsel hareketsizlik; Alzheimer hastalığında potansiyel ve değiştirilebilir risk faktörleridir. Ayrıca baş ve kafa travması olanlar da büyük risk altındadır. Risk faktörleri arasında cinsiyet de bulunmaktadır. Kadınların erkeklerden daha uzun yaşamasından dolayı, kadınlarda Alzheimer görülme riski daha yüksektir.

Beslenme ve Alzheimer

Alzheimer’da yaşam tarzıyla ilgili olan faktörler değiştirilebilir risk faktörleridir. Alzheimer için yapılan çalışmalarda diyet faktörü ilginç sonuçlar göstermektedir. Özellikle Akdeniz diyetinin düşük Alzheimer insidansıyla ilgili olduğu bulunmuştur.

  • Yapılan diğer çalışmalarda; yaşlı insanlarda bilişsel eksiklikle vitamin B1, B2, B6, B12 ve folat eksikliğinin ilşkili olduğu görülmektedir. Diyetle ilgili olarak; doymuş yağ asidi fazla alımı, hayvan modellerinin beyinlerinde amiloid beta birikimini ve oksidatif stresi arttırmıştır.
  • Yapılan son çalışmalar sonucunda; bakır metabolizmasındaki değişikliklerin Alzheimer için patojenik faktör olduğu düşünülmektedir. Bakırın, beyin sağlığı üzerine zararlı etkisi olduğuna dair bilimsel kanıtlar bulunmasına rağmen yeterli değildir.

Kanıtlar yeterli olmasa da, bakırın Alzheimerla ilişkisi olduğu benimsenebilir. Bu sebeple, düşük bakır diyeti bazı kesimlerce desteklenmektedir. Bu diyette; bakırı yüksek oranda içeren yiyecekler, yağlı yiyecekler ve alkol tüketimi azaltılmaktadır. Diyetle alınan bakırın %25’i içme suyundan gelmektedir. Değiştirilmiş bakır metabolizmasıyla birlikte düşük bakır diyeti, yetişkinlerde Alzheimer risk faktörünü azaltabilir.

Her ne kadar güncel bilimsel kanıtlar eksik olsa da, bulunan önemli kanıtların desteklenmesine göre sağlıklı beslenme adımları ve düzenli fiziksel egzersiz, Alzheimer gelişme riskini azaltabilir. Bu yaşam tarzı değişikliğinin hiçbir zararı olmamakla birlikte; vücut ağırlığı, kardiyovasküler sağlık ve diyabet riskini önlemede mevcut ek avantajları bulunmaktadır.

Alzheimer riskini azaltmak için;

  • Doymuş yağ ve trans yağ alımınızı en aza indirin. Doymuş yağı öncelikle günlük ürünlerden, etle ve belirli yağlardan (Hindistan cevizi yağı, palm yağı) karşılayın. Trans yağ; daha çok hamur işi, kızartılmış gıdalar, etiket kısmında hidrojeninl yağ yazan gıdalarda bulunur.
  • Vitamin E’yi gıda takviyeleri yerine, yiyeceklerle karşılayın. Sağlıklı vitamin E kaynakları; vitamin E içeren tohumlar, fındık, yeşil yapraklı sebzelerdir. Önerilen vitamin E alımı (RDA) 15 mg/gündür.
  • B12 vitamini güvenilir kaynaklardan alınmalı ya da takviye şeklinde alınmalıdır. Kan vitamin B12 seviyesi düzenli olarak kontrol edilmelidir. Önerilen vitamin B12 alımı (RDA) 2,4 mg/gündür.
  • Vitamin takviyelerinde, demir ve bakır içermeyen çeşitler, bir uzman kontrolünde alınmalıdır.
  • Alüminyumun Alzheimerda rolü kanıtlanmayıp hala araştırılsa da, kullanımını en aza indirmek daha uygundur. Alüminyuma maruz kalmayı en aza indirmek için; kabartma tozu, antiasit, alüminyum içeren ürünlerden uzak durulmalıdır.
  • Haftada en az 3 kez 40 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır.

KAYNAKLAR

Colizzi, C. (2018). The protective effects of polyphenols on Alzheimer’s disease:A systematic review. Alzheimer’s and Dementia :Translational Research and Clinical Interventions, 2,3.

Squitti, R. S. (2014). Low-copper diet as a preventive strategy for Alzheimer’s disease. Neurobiology of Aging, 40,45,47,48.

Barnard , N. B. (2014). Dietary and lifestyle guidelines for the preventation of Alzheimer’s disease. Neurobiology of Aging , 75,77.


Tags: alzheimer
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Yılmaz, N. (2019). Alzheimer Nedir? Alzheimer Belirtileri Nelerdir? Alzheimer Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?. Yetişkin Hastalıklarında Beslenme. URL: https://www.birbes.com/?p=13068. Erişim Tarihi: 15 Mayıs 2025.
Warning! Use the template below for reference representation.
Yılmaz, N. (2019). Alzheimer Nedir? Alzheimer Belirtileri Nelerdir? Alzheimer Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?. Yetişkin Hastalıklarında Beslenme. URL: https://www.birbes.com/?p=13068. Date of Access: May 15 2025.

Related Posts

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

by Dyt. Neslihan Yeşilotalı

Bağırsak epiteli, vücuda giren zararlı mikroorganizmalara ve antijenlere karşı ilk savunma hattıdır (1). Bağırsakta inflamasyon durumu, mikrobiyota değişimi ve probiyotik...

İnsülin Direnci Nedir? Diyabet İle Arasında Nasıl Bir İlişki Bulunur? Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

İnsülin Direnci Nedir? Diyabet İle Arasında Nasıl Bir İlişki Bulunur? Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

by Dyt. Betül Ebrar Gülcan

Sürekli gelişen dünyada obezite ve diyabet salgın boyutlarına ulaşırken, insülin direncinin rolü ve sonuçları da ön plana çıkmaya başlamıştır. İnsülin,...

Vertigo İle İlişkili Hastalıklar Nelerdir? Hangi Vitamin Eksiklikleri Görülür?

Vertigo İle İlişkili Hastalıklar Nelerdir? Hangi Vitamin Eksiklikleri Görülür?

by Dyt. Sevde Yıldız

Vertigo, dengesizlik ve dizziness kliniğe başvuran hastaların yaygın şikayetlerindendir. Denge kliniğinde görülen hastaların çoğunun yineleyen vertigosu bulunmaktadır. Bu durum çoğu...

Vertigo Nedir? D Vitamini İle Arasındaki İlişki Nasıldır?

Vertigo Nedir? D Vitamini İle Arasındaki İlişki Nasıldır?

by Dyt. Sevde Yıldız

Hastalar kliniğe sıklıkla vertigo, dengesizlik ve dizzeness (sersemleme) şikayetleri ile başvururlar. Bu terimlerin tümü hastalar tarafından birbirlerinin yerine kullanılabilir. Denge...

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) Nedir? Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) Nedir? Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

by Uzm. Dyt. Zelal Tandoğan

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), dünya çapında morbidite ve mortalitenin önde gelen sebeplerinden biridir. Kırk yaş ve üstü yetişkin popülasyonlarının...

Comments 2

  1. Deniz Hişil says:
    6 yıl ago

    Merhabalar, yazılarınızla yeni tanıştım ve izleyip okuyup bilgilenmel için güzel ve güvenilir bir kaynak olarak değerlendirdim; emeklerinize sağlık. Bir sorum olacak, bilhassa alzheimer başta olmak üzere ve başka pekçok hastalığın önlenebilmesi açısından B12 düzeyinin yaş ve cinsiyet grupları açısından en az hangi düzeyde olması beklenmelidir, bununla ilgili bilgilenmek isterdim çünkü her doktor ölçülen benzer B12 düzeyi için farklı yorum yapıyor, eksik buluyor ya da aynı düzey B12 için gayet iyi yüksek diyebiliyor. Bu konuda bilgi verebilirseniz öyle mutlu olacağım ki. Şimdiden teşekkürlerimle 🙏🌸

    Yanıtla
  2. Nurgül Yılmaz says:
    6 yıl ago

    Merhaba,öncelikle güzel yorumunuz için teşekkür ederim.B12 vitamini 15 yaş ve üzeri kadın ve erkeklerde 4 mcg olmalıdır.Gebelerde 4,5 mcg , emziklilerde ise 5 mcg olmalıdır.Çocuk ve bebeklerde oran daha düşüktür.Bu verdiğim oranlar Türkiye beslenme ve sağlık araştırmaları 2010 verilerine göre kabul edilmiş oranlardır.Bir sonraki yazımda B12 ile ilgili makale paylaşacağım.B12 eksikliği ile ilgili öneriler mevcut.Oradan daha detaylı bakabilirsiniz.Sağlıkla kalın😊

    Yanıtla

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

by Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

by Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

Go to mobile version