• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
No Result
View All Result
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
No Result
View All Result
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > Beslenme İlkeleri > Kolesterol Nedir? Neden Artar? Nasıl Düşer?

Kolesterol Nedir? Neden Artar? Nasıl Düşer?

Dyt. Seren Erdoğan by Dyt. Seren Erdoğan
in Beslenme İlkeleri
0
Kolesterol Nedir? Neden Artar? Nasıl Düşer?

Kolesterol, hem insanlarda, hem de hayvanlarda; karaciğer tarafından üretilen, mumsu yapıda, yağa benzer steroid ve alkol birleşimi bir maddedir. Vücudun tüm hücrelerinde bulunmaktadır. Vücudumuz ihtiyaç duyduğundan daha fazla kolesterol ürettiği için kolesterolün besinlerden alınmasına gerek yoktur.

Diyet kaynaklı kolesterol sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Kolesterol içeriği yüksek besinlerin, aynı zamanda doymuş yağ miktarı da yüksek olduğundan, kardiyovasküler hastalıkların oluşma riskini arttırabilmektedir.

Kolesterolün İşlevleri

  • Hücre zarlarının yapısında bulunur.
  • Karaciğer tarafından üretilen ve yağların sindirimine yardımcı olan, safra sıvısının üretiminde gereklidir.
  • D vitamini, östrojen ve testosteron gibi bazı hormonların öncü maddesidir.
  • Sinir sistemi hücrelerinin bir parçası olan miyelin kılıfın önemli bir kısmını oluşturur. Ayrıca, sinirsel iletimde görevli, sinaps adındaki bağlantı noktalarının da temel bileşenidir.

Kolesterol Hangi Besinlerde Bulunur?

Besinler

100 g’da
Kolesterol  miktarı (mg)

Beyin

2165

Yumurta sarısı

875

Yumurta akı

7

Tam yumurta

360

Karaciğer (dana)

217

Tereyağı

Istakoz

191

125

Yağlı peynir

Balık

100

51-54

Dana eti (kemiksiz)
Kuzu eti (kemiksiz)
Koyun eti
Tavuk eti (kemiksiz)
Süt

48

70

72

60

10

 

  • Kolesterol bitkisel kaynaklı besinlerde bulunmaz.
  • Erime noktası 149°C olan kolesterolün kandaki normal değeri 200 mg/dL’dir.
  • Sağlıklı bir bireyde, beslenme ile alınan kolesterol yaklaşık 3000 mg kadarken, karaciğerin sentezlediği miktar ise 1 gramdır.
  • Doymuş yağlar, LDL-kolesterolü yüksek kolesterollü diyetten daha fazla yükseltirler.
  • Diyetle alınan kolesterol miktarına göre karaciğer kolesterol sentezini azaltır ya da mevcut kolesterolü safra asitlerine çevirerek atımını sağlar.
  • Amerika Beslenme Rehberi’nde sağlıklı beslenme için; besinlerle alınan kolesterol miktarının olabildiğince az miktarda tutulması gerektiği vurgulanmıştır.
  • Günlük alınan kolesterol miktarı 300 mg’ı geçmemelidir.
  • Besinlerle aldığımız kolesterolün kan kolesterolünü direkt arttırdığı sonucuna varılmaması gerektiği bilimsel araştırmalarla ortaya konulmuştur.

Kötü Kolesterol (LDL) ve İyi Kolesterol (HDL) Nedir?

Halk arasında kötü kolesterol olarak adı geçen LDL-K (low density lipoprotein), düşük yoğunluklu lipoproteinler ile paketlenerek taşınır. Kolesterolü üretildiği yerden alıp çevre dokulara götürür. Kandaki miktarının 130 mg/dL ‘den düşük olması istenir.

Asıl adı HDL-K olan iyi kolesterol ise, yüksek yoğunluklu lipoproteinler ile taşınan kolesterol türüdür. HDL (high density lipoprotein), kolesterolün dokulardan tekrar karaciğere aktarılmasında ve safra ile uzaklaştırılmasında görevlidir.

 

Kanda Kolesterol Yüksekliği Neden Önemlidir?

Kolesterol miktarının kanda yüksek olması durumunda, fazla kolesterol kan damarlarında birikir ve damar sertliği dediğimiz “ateroskleroz”a neden olur. Fakat, damar duvarlarında biriken maddeler kolesterolden ibaret değildir; kalsiyum, kan pıhtısı ve akyuvarlar da birikme gösterir.

Kolesterol yüksekliği; kalp hastalıklarının yanı sıra, felç, beyni besleyen damarlarda daralma veya tıkanma, bilinç ve konuşma bozukluğu ile denge kaybına da yol açabilir. Tansiyon yüksekliği ile doğrudan bir ilişkisi bulunmamakla birlikte, kolesterol yüksekliğinin damarlara verdiği zararı tetikleyici etkiye sahiptir.

Kan Kolesterol Düzeyi Hangi Durumlarda Yükselir?

  • Yaşın ilerlemesi,
  • Obezite,
  • Genetik olarak vücudun fazla kolesterol üretmeye yatkın olması,
  • Ailesel hiperkolesterolemi,
  • Cinsiyet,
  • Doymuş yağ içeriği yüksek besinler tüketilmesi,
  • Fiziksel aktiviteden yoksun sedanter yaşam biçimi,
  • Sigara kullanımı.

Kolesterol Düzeyimizi Dengelemek İçin Neler Yapabiliriz?

  • Yağ içeriği az, trans yağ içermeyen, bireysel özelliklere göre kolesterol miktarı düşük beslenme planıyla,
  • Öğünlerde yüksek lifli besinlere daha çok yer vererek (yulaf, kepekli ürünler, tam tahıllar, kök sebzeler, bulgur, meyve kabukları vb.),
  • Sigara tüketimini sonlandırarak,
  • Fermente gıda tüketerek (yoğurt, kefir vb.),
  • Düzenli egzersiz yaparak (özellikle HDL- kolesterolün arttırılmasında oldukça etkilidir),
  • Alkol tüketiminin sınırlandırarak (günde 60 mg etanol alımının aşılması, HDL-K azalmasına neden olmaktadır.),
  • Kilo kontrolü sağlayarak; kolesterol düzeyi dengelenebilir.

Bilim Dünyası “Kolesterol” İçin Ne Diyor?

Ülkemizde yapılan bir çalışmada sonuçlar şöyle; (çalışma sıçanlar üzerinde yapılmış 4 haftalık çalışma olup karbonhidrat olarak sükroz, yağ olarak ayçiçek yağı kullanılmıştır. Bir gruba yüksek karbonhidratlı diyet, diğer bir gruba yüksek yağlı diyet uygulanmıştır.)

  • Total kolesterol düzeyi yüksek karbonhidratlı diyetle beslenen grupta yüksek,
  • Trigliserid düzeyi yüksek karbonhidratlı beslenen grupta yüksek,
  • HDL ve LDL düzeylerinde anlamlı bir fark olmadığı sonuçlarına varılmıştır.
  • Yüksek karbonhidratlı diyet ile total kolesterol neden artış gösterdi?

Fazla karbonhidrat alımı insülin salgılanmasına neden olur. Fazla salgılanan insülin, kolesterol sentezinin denetleyici enzimi HMG-CoA redüktaz gen ekspresyonunun artışına yol açar, enzimin daha fazla sentezlenmesine ve kolesterol miktarında artışa sebep olur. Ayçiçek yağı ise bitkisel olduğu için kolesterol miktarını artırmaz.

  • Yüksek karbonhidratlı diyet trigliserid seviyesini nasıl artırdı?

Enerji ihtiyacından fazla karbonhidrat alınırsa, karaciğerde ve yağ dokularında sentezlenen Asetil-CoA enzimleri yağ asidi sentezine, onlar da trigliserid sentezine başlar.

  • Başka bir çalışmada ise; sigara tüketiminin, kolesterol ve trigliserid değerlerine etkisi incelenmiş ve iki değerde de sigara tüketenlerde, tüketmeyenlere ve pasif içicilere göre anlamlı artış görülmüştür.
  • Yine farklı bir çalışmada; diyetle kolesterol alımının artmasının LDL-kolesterol düzeyini arttırdığı, fakat bu etkiye doymuş yağ asitlerinin daha fazla sahip olduğu belirtilmiştir. Ayrıca, diyetle alınan kolesterol düzeyinin kişiler arasında farklılık gösterdiği de vurgulanmıştır. Araştırma sürecinin sonunda elde edilen bulgulara göre; yulaf tüketiminin total kolesterol ve LDL-K’ü azaltıcı etkisi tespit edilmiştir. Trigliserid değerlerine ise bir etkisi olmamıştır. Yulafın kolesterolü düşürücü etkisi için günlük minimum 60 g tüketimi önerilmiştir.
  • Uludağ Üniversitesi Ziraat Fakültesi Dergisi’nde yer verilen bir makalede; fermente ürünlerin kolesterolü düşürücü etkisine değinilmiş, örnek olarak kefirin kolesterol dengesini korumada önemli görevi olduğu belirtilmiştir.
  • The Journal of American Science’da yer alan bir çalışmada; niasinin (B3 vit.) kolesterol düzenleyici etkisinden bahsedilmiş ve bunun yanında bazı yan etkilerinin olduğu, diyet takviyelerinde yer alan niasinin hekim kararı olmadan kolesterol düşürücü olarak kullanılmaması gerektiğine yer verilmiştir.
  • Kolesterol hastası kolesterol düşürücü ilaç (statin, kolestiramin gibi) kullanıyorsa bile, mutlaka beslenmesine dikkat etmelidir. Çünkü bu ilaçlar, kolesterol seviyesini düşürerek aterosklerozun sadece ilerlemesini önlerler.

KAYNAKLAR

Food and Drug Administration. Cholesterol.

Food and Administration. Key Nutrients and Your Health.

Pfrieger, F.W. Role of Cholesterol in Synapse Formation and Function. Strasbourg, France, 2003.

Kolesterol. Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı. [Çevrimiçi] http://www.turkomp.gov.tr/component_result-557.

Aloğlu, H. Bazı Laktik Asit Bakterilerinin Kullanımı İle Kolesterolün Azaltılması. Isparta, 2005.

Vatansever, Ş. Yüksek Yağ ve Karbonhidrat Diyetinin Sıçanlarda Toplam Kolesterol Düzeyine Etkisi . Tokat, 2014.

Saran, N. Yulaf Beta-Glukanının Hafif Hiperkolestrolemik Bireylerin Serum Total Kolesterol ve LDL Kolesterol Düzeylerine Etkisi. İstanbul, 2014.

Ma, H., Shieh, K.J. Cholesterol and Human Health. 2006, The Journal of American Science, s. 48,49,50.

Dirican, E. Toplam Kolesterol, LDL, HDL ve Trigliserit Seviyelerinin Yaşa Göre Değişiminin Değişik Regresyon Modelleriyle İncelenmesi. Malatya, 2012.

Acarbay, Ş. ve ark. Düzenli Egzersizin, Sigara ve Alkol Alışkanlığının Kan Lipid ve Lipoprotein Düzeyleri Üzerine Etkileri. 2009, Spor Hekimliği Dergisi, s. 121,123.

Karaçıl, M.Ş., Acar Tek, N. Dünyada Üretilen Fermente Ürünler: Tarihsel Süreç ve Sağlık ile İlişkileri. 2013, Uludağ Üniversitesi Ziraat Fakültesi Dergisi, s. 171.


Tags: hipokolesterolemikolesterolyağ
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Erdoğan, S. (2018). Kolesterol Nedir? Neden Artar? Nasıl Düşer?. Beslenme İlkeleri. URL: https://www.birbes.com/?p=4009. Erişim Tarihi: 13 Haziran 2025.
Warning! Use the template below for reference representation.
Erdoğan, S. (2018). Kolesterol Nedir? Neden Artar? Nasıl Düşer?. Beslenme İlkeleri. URL: https://www.birbes.com/?p=4009. Date of Access: June 13 2025.

Related Posts

Manganez (Mn) Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Manganez (Mn) Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

by Zeynep Gökçe

İnsan vücudunun yaklaşık %5‘i minerallerden oluşur. Bazıları diş ve kemik gibi sert dokuların yapılarında bulunur. Hücrelerin çalışması için çoğu mineral...

Besin İnsülin İndeksi (Bİİ) Nedir? Glisemik İndeks İle Farkı Nedir?

Besin İnsülin İndeksi (Bİİ) Nedir? Glisemik İndeks İle Farkı Nedir?

by Dyt. Seren Erdoğan

Günümüzde insülin kullanan diyabetli bireylerde tedavi dozları karbonhidrat sayımı yöntemi ile belirlenmektedir. Karbonhidrat sayımı ve besinlerin glisemik indeks bilgileri, olası...

İyot (I) Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikliğinde Neler Görülür?

İyot (I) Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikliğinde Neler Görülür?

by Dyt. Zeynep Avar

İyot Nedir? Besinler ve su ile birlikte dışarıdan temin edilen eser elementlerden biri olan iyot; anne karnından itibaren yaşam boyunca...

Renk Verici Madde: Polifenol Nedir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

Renk Verici Madde: Polifenol Nedir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. İpek Nedirli

Polifenoller bitkisel kaynaklı olup, antioksidan özelliğe sahip biyoaktif bileşiklerdir. Yiyecekler üzerinde renk, lezzet, koku bakımından etkilere sahiptirler. Çoğunluğu bitkilerin metabolitleridir....

Histidin Aminoasiti Nedir? Vücuttaki Etkileri Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Histidin Aminoasiti Nedir? Vücuttaki Etkileri Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

by Dyt. Ayşegül Şen

Histidin, her bireyin vücudunda bulunması gereken esansiyel bir aminoasittir ve besinler yolu ile vücuda alınır. Bu esansiyel aminoasiti farklı tür...

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

by Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

by Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

Go to mobile version