• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
No Result
View All Result
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
No Result
View All Result
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > Bir Besin Ansiklopedisi > Keçiboynuzu Nedir? İçeriği Nasıldır? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Keçiboynuzu Nedir? İçeriği Nasıldır? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Dyt. Ece Erdoğan by Dyt. Ece Erdoğan
in Bir Besin Ansiklopedisi
3
Keçiboynuzu Nedir? İçeriği Nasıldır? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Akdeniz ikliminin görüldüğü yerlerde yetişen keçiboynuzu ağacı, 6-12 metre boyların olup, 10-30 cm boyutundaki kahverengi kapsül şeklinde meyve vermektedir. Ağacın meyvesi olan keçiboynuzu, diyet lifleri, polifenoller, şeker ve tanen gibi birçok biyoaktif bileşen içermekte ve bu bileşenler sayesinde; antienflamatuar ve antioksidan aktivite göstermektedir. Keçiboynuzunun kimyasal bileşimi ise genetik-çevresel faktörlerle ve hasat zamanına göre değişiklik gösterebilmektedir.

Keçiboynuzunun Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Keçiboynuzu meyvesi, bitkisel takviyelerde ve fonksiyonel besin geliştirilmesinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Son yıllarda yapılan çalışmalar, keçiboynuzu bileşenlerinin, hastalıkları önleyici ve tedavisine yardımcı etkileri olduğunu göstermiştir.

  • Bazı çalışmalarda ise; keçiboynuzunda bulunan aktif bileşenlerin, kavurma işleminden olumsuz etkilenebildiği görülmüştür.

İyi bir besin değeri ve uzun raf ömrüne sahip olan keçiboynuzu, yüksek şeker içeriğinden dolayı doğal olarak tatlıdır. Fındık ve kakaoyu andıran tadı sayesinde, bazı besinlerde kakao yerine ve doğal tatlandırıcı olarak kullanılabilmektedir. Keçiboynuzu, kakao ve çikolatada bulunan kafein ve teobromin gibi uyarıcı maddeler içermemektedir.

Keçiboynuz unu, kakaonun aksine oksalik asit içermez. Oksalik asit, vücuttaki kalsiyum emilimini azaltan maddelerden biridir. Yüksek oksalik asit içeriği olan besinler, böbrek taşı gelişim riskini arttırmaktadır. Keçiboynuzu, yüksek kalsiyum içeriğine sahip oluşuyla kemik yoğunluğunu arttıran ve kemik sağlığının korunmasında etkili olan bir besindir.

Migren hastalarında baş ağrısını tetikleme özelliği olan tiramin maddesi, kakaoda bulunurken, keçiboynuzu tozu tiramin içermemektedir.

Keçiboynuzunun bilinen önemli özelliklerinden biri de glüten içermemesidir. Bu sayede, çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan bireyler için üretilen glütensiz çikolata yapımında kullanılmaktadır.

Keçiboynuzu, diyet lifinden zengin olması ve içerdiği biyoaktif polifenollerden dolayı araştırmacıların odak noktası haline gelen bir besindir. Diyet lifi; kalsiyumun biyoyararlığını arttırmada, bağışıklık fonksiyonlarının gelişmesinde, kilo kontrolünde, kan şekerinin dengelenmesinde ve bağırsak fonksiyonlarının düzenlenmesinde etkilidir. Diyet lifinin azalması; gastrointestinal hastalıklar, hiperkolesterolemi ve kolorektal kanser gibi hastalıklarla ilişkilidir.

Keçiboynuzunda bulunan diyet lifleri ve şekerler, midedeki besinlerin viskozitesini arttırarak yemek borusundaki asidin geri akışını engellemek için gereklidir.

Kan lipit profili üzerinde de yararlı etkileri olan keçiboynuzu, kolesterol düşürücü etkisiyle kardiyovasküler fonksiyonların iyileşmesinde, koroner kalp hastalıklarının önlenmesinde ve kalp-damar sağlığının korunmasında etkilidir.

Keçiboynuzu aynı zamanda, alerjik hastalıklara ve astım, bronşit gibi solunum yolu problemlerinin de azaltılmasında etkili olmaktadır.

Son yıllarda yapılan çalışmalar; olgunlaşmamış keçiboynuzu çekirdeğinin, sodyum bağımlı glikoz taşınmasını engelleyerek, bağırsaktaki glikoz emilimini geciktirdiğini göstermektedir. Yani enzim aktivitesi engellenerek, kan-glikoz cevabı azaltılmış ve nişasta sindirimi yavaşlamış olur. Bu sayede daha uzun süreli doygunluk hissi yaratarak, kilo kontrolünde ve obezite riskinin azaltılmasında etkili olmaktadır.

Keçiboynuzu unu ise diyabet dostu denebilecek kadar yüksek anti-hiperglisemik* potansiyele sahiptir. İçerisinde bulunan D-pinitol; insülin benzeri biyoaktif bir bileşen olup, diyabet hastalarında kan şekerini dengelemeye yardımcı olmakta ve tip 2 diyabet riskinin azaltılmasında etkin bir rol oynamaktadır. Düşük glisemik indeksli olmasıyla da kan şekeri kontrolü ve lipit profili üzerinde olumlu etkileri vardır.

Çözünmez posa içeriğiyle, bağırsak ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip olan keçiboynuzu, dışkıya yumuşaklık ve hacim kazandırarak kabızlık tedavisinde önemli bir yere sahip olup, tanen içeriğiyle de ishal tedavisinde de kullanılabilmektedir. İçersinde yer alan polifenollerin antioksidan ve antiinflamatuar etkisi sayesinde kolon hasarını azaltmada ve kolon kanserini önlemede yardımcı olduğu bilinmektedir.

Keçiboynuzu hakkında yapılan bilimsel araştırmalara bakacak olursak;
  • Klinik çalışmalar sonucu; keçiboynuzu ve aktif bileşenlerinin, gastrointestinal sistem bozukluklarının önlenmesi ve iyileştirilmesinde, gastroözofageal reflü, irritabl bağırsak sendromu (IBS), akut diyare ve ülseratif kolit gibi hastalıklarda etkili olduğu bilinmektedir.
  • Keçiboynuzunun İBS’li insanlara yardımcı olabileceği konusunda umut veren çalışmalar bulunsa da, bu konuyla ilgili daha çok araştırmaya ihtiyaç vardır
  • Yapılan çalışmalar; keçiboynuzunun, bebeklerdeki akut diyare tedavisinde önemli bir etkisinin olduğunu ve kilo alımına yardımcı olabildiğini göstermektedir.
  • Çalışmalar; antioksidan aktivitesi ve mide mukusundaki artışa sebep olmasıyla, kronik gastrik ülserin iyileşmesini desteklediğini göstermektedir.
  • 8 hafta süren, hiperkolesterolemili* 47 gönüllü birey ile yapılan bir çalışmada; bireyler günlük diyetlerine ek olarak günde 15 gram keçiboynuzu tüketmiş ve 8 haftanın sonunda toplam kolesterol %7,1, LDL kolesterol %10,6 azalırken; HDL ve trigliserit seviyelerinin değişmediği gözlenmiştir. Bu sonuçlar, çözünmez posa açısından zengin oluşuyla lipit düşürücü etki gösterdiğini düşündürmektedir.
  • Yapılan bir çalışmada antioksidan aktivitesiyle, oksidatif strese karşı koruyucu etki gösteren keçiboynuzunun, servikal kanser hücrelerinin canlılığını azalttığı bulunmuştur.
Özetlemek gerekirse, keçiboynuzu;
  • Yüksek lif içeriğiyle kötü kolesterol seviyelerini düşürmede etkilidir.
  • Antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-diyabetik etkileri vardır.
  • Diyabet, kalp hastalıkları, kolon kanseri, GİS* problemlerinin önlenmesine ve tedavisine yardım eder.
  • Obezite riskinin düşürülmesinde ve kilo kontrolünde etkilidir.
  • Kemik yoğunluğunu arttırarak kemik sağlığını korur.
  • Gluten, kafein, teobromin, oksalik asit ve sodyum içermez.
  • Bazı besinlerde kakao yerine kullanılabilir.
  • Yağ içeriği düşüktür.
  • Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko, selenyum minerallerini içerir.
  • Keçiboynuzu kakao yerine süte karıştırılarak tüketilebilir. Kek, kurabiye, bisküvi yapımında tatlandırıcı olarak kullanılabilir. 1 yemek kaşığı (10 gram) keçiboynuzu unu, 22 kalori içermektedir.

Sağlıklı ve mutlu günler diliyorum. Sevgiyle kalın 🙂


SÖZLÜK

Anti-hiperglisemik: Kan şekerinin yükselmesini engelleyici

Hiperkolesterolemi: Kan kolesterolünün yüksek olması

GİS: Gastrointestinal sistem


KAYNAKLAR

Bulca, S. (2016). Some Propertıes Of Carob Pod And Its Use In Dıfferent Areas Includıng Food Technology. Scientific Bulletin.

Irene C. Theophilou, C. M. (2017). Carob And İts Components İn The Management Of Gastrointestinal Disorders. Journal Of Hepatology & Gastroenterology.

Kaïs Rtibia, B..-B. (2017). Chemical Constituents And Pharmacological Actions Of Carob Pods And Leaves ( Ceratonia Siliqua L.) On The Gastrointestinal Tract: A Review. Biomedicine & Pharmacotherapy , 522-528.

Syed M. Nasar-Abbas, Z.-E.-H. T.-H. (2015). Carob Kibble: A Bioactive-Rich Food Ingredient. Comprehensive Reviews İn Food Science And Food Safety.


Tags: keçiboynuzu özükeçiboynuzu unu
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Erdoğan, E. (2018). Keçiboynuzu Nedir? İçeriği Nasıldır? Sağlığa Etkileri Nelerdir?. Bir Besin Ansiklopedisi. URL: https://www.birbes.com/?p=11184. Erişim Tarihi: 12 Mayıs 2025.
Warning! Use the template below for reference representation.
Erdoğan, E. (2018). Keçiboynuzu Nedir? İçeriği Nasıldır? Sağlığa Etkileri Nelerdir?. Bir Besin Ansiklopedisi. URL: https://www.birbes.com/?p=11184. Date of Access: May 12 2025.

Related Posts

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Aysun Güler Godri

Zerdeçal Nedir? Nerede Yetişir? Nasıl Elde Edilir? Ana vatanının Hindistan olmasının yanı sıra Çin, Endonezya, Peru gibi tropikal bölgelerde yaygın...

Tarçın Nedir? Nasıl Kullanılır? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Tarçın Nedir? Nasıl Kullanılır? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

by Uzm. Dyt. Betül Topal

Tarçın Çeşitleri ve Tarihi Tarçın, farklı kültürlerde yüzyıllardır kullanılan en eski baharatlardan biridir. Lauraceae familyasına ait olan tarçın, Cinnamomum cinsinden...

Durian (Duryan) Nedir? Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Durian (Duryan) Nedir? Sağlığa Faydaları Nelerdir?

by Uzm. Dyt. İbrahim Halil Bağış

Malezya, Tayland, Endonezya ve Filipinler gibi Güneydoğu Asya ülkelerinde yetişen, mevsimsel tropikal bir meyve olan Durian'ın tüm özelliklerini sizler için...

Ananasta Bulunan Enzim: Bromelain Nedir? Faydaları Nelerdir?

Ananasta Bulunan Enzim: Bromelain Nedir? Faydaları Nelerdir?

by Dyt. Havva Eda Cicavoğlu

Ananas, başta C vitamini olmak üzere pek çok vitamin ve lifler açısından zengin bir kaynaktır. Önemli miktarda su, karbonhidrat, kalsiyum,...

Stevya Nedir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

Stevya Nedir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Zeynep Avar

Şekerin yüksek maliyetli olması sebebiyle gıda endüstrisinde maliyeti düşürmek için şekerin yerine tatlandırıcılar kullanılmaya başlanmıştır. Sükroz (sakkaroz) şekerine oranla daha...

Comments 3

  1. Şişmanbirbey says:
    6 yıl ago

    Kilo ile alakalı kısmı okuyunca tamam dedim bu artık benim besinim. Yazı için teşekkürler

    Yanıtla
    • Ece Erdoğan says:
      6 yıl ago

      Ne demek Berk bey, faydalı bir yazı olduysa sizin için ne mutlu..

      Yanıtla
  2. Ece says:
    6 yıl ago

    Ececiğim merhaba,
    Sana ulaşabileceğim bir mail adresi paylaşabilir misin? Sosyal medya kullanmıyorum.

    Yanıtla

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

by Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

by Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

Go to mobile version