• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
No Result
View All Result
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
No Result
View All Result
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > Hastalıklarda Beslenme > Yetişkin Hastalıklarında Beslenme > Alopesi (Saç Dökülmesi) Nedir? Beslenmenin Saç Dökülmesine Etkileri Nelerdir?

Alopesi (Saç Dökülmesi) Nedir? Beslenmenin Saç Dökülmesine Etkileri Nelerdir?

Dyt. Cansu Çakıcı by Dyt. Cansu Çakıcı
in Yetişkin Hastalıklarında Beslenme
1
Alopesi (Saç Dökülmesi) Nedir? Beslenmenin Saç Dökülmesine Etkileri Nelerdir?

Alopesi, klinik olarak yara izi olmadan kafa derisinin ön ve orta bölgelerindeki kılların atrofik şekilde dökülmesidir. Özellikle genetik olarak yatkın bireylerde daha fazla görülmektedir. Kişilerin %50’sinin 50 yaşlarında bu durumla karşı karşıya kaldığı tahmin edilmektedir. Saç dökülmesinin kadın ve erkeklerdeki en yaygın ortak nedeni, saç yapısının ince olmasıdır. Kadınlarda saç incelmesi 20’li ve 30’lu yaşlarında veya menopoz döneminde görülür.

Saç folikül hücrelerinin aktif metabolizmasının devamlılığı için, yeterli ve dengeli beslenme oldukça önemlidir. Doğumsal bozukluklar veya alım yetersizliği nedeniyle protein, mineral, esansiyel yağ asitleri ve vitamin gibi çeşitli bileşenlerin kalorik yoksunluğu veya eksikliği sonucunda yapısal bozukluklar, pigmentasyon değişiklikleri ve saç dökülmesi görülebileceği söylenmektedir.

Gelişmiş ülkelerde yaşayan sağlıklı bireylerde, beslenme yetersizlikleri sonucu saç büyüme bozuklukları nadir görülür. Genellikle vitamin eksikliklerinin sebep olduğu düşünülmektedir. Şüpheli eksikliğe bağlı olarak laboratuvar kan testleri yapılmalıdır.

Kelliğin gelişmesi, çoğunlukla genetik faktörlere ve androjen düzeylerine bağlıdır. Androjenlerin kafa derisi kelliklerine neden olduğu, ancak; göğüs, yüz ve genital bölgelerdeki kılların büyümesini teşvik ettiği görülmektedir. Bu durum, androjen metabolizmasının bölgesel farklılıkları ile açıklanabilir.

Saç Dökülmesine Besinlerin Etkileri

Zayıflama diyetleri, özellikle günlük kalori alımının 1000 kcal’den az olması ve yetersiz protein alımı durumunda, saç dökülmesine neden olabilir. Kas kaybına sebep olan diyetlerde, kısmen tiroit aktivitesinin azalmasından kaynaklı saç dökülmesine daha fazla rastlanmaktadır.

Protein, saç liflerinin ana bileşenidir. Bu nedenle azalmış protein alımı, serum albümin seviyeleri normal seviyede olsa bile saç gelişimini bozabilir. Kalori olarak yeterli bir diyette düşük protein alımının bir sonucu olan Kwashiorkor bu duruma iyi bir örnektir. Kırmızımsı, kısa, donuk saç ile karakterizedir. Kıllar kolayca koparılabilir. Saç elastikiyeti azalır ve saçlar daha zayıf ve daha yumuşaktır. Protein tüketimi saç dökülmesini önlediği için, günlük proteinden zengin özellikle yumurta, süt, et ihtiyacı karşılayacak düzeyde tüketilmelidir.

Askorbik asit (C vitamini), kollajen sentezi ve keratin liflerinin çapraz bağlantısı için gereklidir. Saç oluşumunu destekleyen kollejen üretimini arttırmak için C vitamini içeren turunçgil tüketimi saç dökülmesini engeller. Tavsiye edilen günlük alım miktarı kadınlar için 75 miligram iken, erkekler için 90 miligramdır.

Çinko, çeşitli metabolik olaylarda kullanılan enzimlerin kofaktörüdür. Günlük tavsiye edilen 8 ila 10 mg çinko alımı, genellikle normal bir diyetle sağlanabilmektedir. Çinko eksikliği; saç dökülmesi, ince beyaz ve kırılgan saçların yanı sıra, tırnak kırılmasına da yol açabilir. Çinko kaynaklarının (kırmızı et ve kümes hayvanları, fasulye, fındık, tam tahıllar ve süt ürünleri) tüketimi saç kaybını engeller.

B3 vitamini, sitrik asit döngüsü ve oksidatif fosforilasyonda hücrenin enerji üretimi için gerekli temel bir bileşendir. Günlük alım miktarının en az 13 mg olması önerilir. Eksikliğinde pellegra olarak adlandırılan hastalık ortaya çıkabilir. Eksikliğinin erken belirtileri; saç dökülmesi, halsizlik, sinirliliktir.

Linoleik asit ve alfa-linoleik asit sağlıklı insan metabolizması için gereklidir. Eksikliğinde saç dökülmesi, kaş dökülmesi ve pigment azlığı görülebilmektedir. Yağ asitleri için iyi bir kaynak olan balık ve frenk üzümü tohumu yağının tüketilmesi, saç dökülmesini engeller.

Demir eksikliğinde meydana gelen bozulmuş keratin üretimi; saç dökülmesine, daha ince ve azalmış kıllara yol açabilir. Demir kaynağı olarak; yağsız et, deniz ürünleri, kabuklu yemişler, fasulye, yeşil sebzeler ve tahıllar tüketilebilir.

A vitamini eksikliği, saç dökülmesinin asıl nedeni olmamasına rağmen, aşırı alımı genel saç dökülmesine ve kuru cilde yol açabilir. Sarı-turuncu meyveler ve sebzeler provitamin A karotenoidlerden, hayvan karaciğeri ise retinol açısından zengindir. A vitamini eksikliği olan kişilerde; gece körlüğü, göz kuruluğu ve kuru cilt görülebilir. Fazlalığı ise saç dökülmesi, aşırı yağ salgılanması, kserozis ve kemiklerde değişimler ile ilişkilidir.

D vitamini eksikliğinin saç dökülmesiyle ilişkili olduğu bilinmektedir. D vitamininin sınırlı besin kaynakları vardır. En iyi kaynakları, somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar ve balık karaciğer yağıdır. Peynir, yumurta sarısı ve sığır karaciğerinde de az miktarda bulunur.

E vitamini içeren besinlerin (kuruyemişler, bitkisel yağlar) fazla tüketimi sonucu oluşan toksikasyon, saç kaybına yol açabilir.

Soya fasulyelerinden türetilen bileşenlerin, antiinflamatuar ve östrojene bağımlı mekanizmalar yoluyla saç büyümesi üzerinde etkisinin olabileceği düşünülse de, laboratuvar çalışmaları yetersizdir.

Çeşitli nutrasötiklerin saç büyümesine yararları bazı çalışmalara konu olmuştur. Biyolojik etkilere sahip olan nutrasötik bileşenlerin, aynı anda birçok hücresel yolu hedefleyen mekanizmaları vardır. Bu formülasyonların arasında; antioksidan, antiinflamatuar ve hücre çoğalmasını desteklemek, kıl folikülü düzeyinde saç büyümesini teşvik etmek ve hücresel zararı azaltmada sinerjistik etkileri olduğu varsayılmaktadır.

Saç büyümesini teşvik ettiği iddia edilen birçok diyet takviyesi vardır. Örneğin; “Forti5” suplementasyonu, yeşil çay ekstresi, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, kolekalsiferol, melatonin, β-sitosterol ve soya izoflavonları içerir. Takviyelerin saç büyümesine faydasının araştırıldığı bir klinik çalışmada; 24 hafta boyunca günde 2 kez alımında, katılımcıların %80’inde saç sayısında artış ve bunların %40’ının orta, %10’unun ise çok iyi seviyede olduğu bildirilmiş olsa da, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

  • Bir çalışmada katılımcılara; C vitamini (açerola tozu ve askorbik asit), çinko (çinko oksit), atkuyruğu, keten tohumu özü ve AminoMar deniz kompleksinden (kıvrımlı köpek balığı ve yumuşakça tozu) ve çeşitli bileşenlerden oluşan bir suplement verilmiştir. 180 günlük takibin sonunda toplam saç sayısı, toplam saç yoğunluğu ve kıllarda plaseboya kıyasla belirgin bir artış olduğu bildirilmiştir.
Sonuç

Çeşitli genetik faktörler, emilim bozuklukları veya yetersiz besin alımı saç büyümesini etkileyebilir. Tanı konulurken aile öyküsü dikkate alınır ve klinik muayene yapılarak, kan testleri ile spesifik eksikliklerin varlığı doğrulanır. Besin ögesi eksikliği teşhis edilen hastalar, oral takviye veya diyet değişikliği ile uygun şekilde tedavi edilmelidir. Sağlıklı bireylerde besin takviyelerinin tedavi üzerindeki rolü ise şu anda belirsizdir.

  • Piyasada reçetesiz satılan birçok suplementin, yanlış kullanım sonucu toksisiteye yol açabileceği konusunda hastalar bilgilendirilmelidir. Suplementlerin tedaviyi desteklediğini gösteren yeterince çalışma olmadığı göz önünde bulundurulmalıdır. Saç sağlığı için takviye almak düşünülüyorsa sağlık uzmanına danışılması daha doğru olacaktır.

KAYNAKLAR

Ablon, G. (2016). 6-month, randomized, double-blind, placebo-controlled study evaluating the ability of a marine com¬plex supplement to promote hair growth in men with thinning hair. J Cosmet Dermatol, 15, 358-366.

Finner, A. M. (2013). Nutrition and Hair: Deficiences and Supplements. Dermatologic Clinics, 31, 167-172.

Jr, J. G., & Miller, J. J. (2019). Hair Disorders. Principles of Dermatology (s. 263-276). içinde

Nguyen, J., Z.Korta, D., & A.Mesinkovska, N. (2019). Hair Supplements. Alopecia (s. 295-304). içinde

Sadick, N. (2018). New-Generation Therapies for the The Treatment of Hair Loss in Men. Dermatologic Clinics, 63-67.


 

Tags: saçsaç dökülmesi
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Çakıcı, C. (2018). Alopesi (Saç Dökülmesi) Nedir? Beslenmenin Saç Dökülmesine Etkileri Nelerdir?. Yetişkin Hastalıklarında Beslenme. URL: https://www.birbes.com/?p=8230. Erişim Tarihi: 8 Mayıs 2025.
Warning! Use the template below for reference representation.
Çakıcı, C. (2018). Alopesi (Saç Dökülmesi) Nedir? Beslenmenin Saç Dökülmesine Etkileri Nelerdir?. Yetişkin Hastalıklarında Beslenme. URL: https://www.birbes.com/?p=8230. Date of Access: May 8 2025.

Related Posts

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

by Dyt. Neslihan Yeşilotalı

Bağırsak epiteli, vücuda giren zararlı mikroorganizmalara ve antijenlere karşı ilk savunma hattıdır (1). Bağırsakta inflamasyon durumu, mikrobiyota değişimi ve probiyotik...

İnsülin Direnci Nedir? Diyabet İle Arasında Nasıl Bir İlişki Bulunur? Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

İnsülin Direnci Nedir? Diyabet İle Arasında Nasıl Bir İlişki Bulunur? Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

by Dyt. Betül Ebrar Gülcan

Sürekli gelişen dünyada obezite ve diyabet salgın boyutlarına ulaşırken, insülin direncinin rolü ve sonuçları da ön plana çıkmaya başlamıştır. İnsülin,...

Vertigo İle İlişkili Hastalıklar Nelerdir? Hangi Vitamin Eksiklikleri Görülür?

Vertigo İle İlişkili Hastalıklar Nelerdir? Hangi Vitamin Eksiklikleri Görülür?

by Dyt. Sevde Yıldız

Vertigo, dengesizlik ve dizziness kliniğe başvuran hastaların yaygın şikayetlerindendir. Denge kliniğinde görülen hastaların çoğunun yineleyen vertigosu bulunmaktadır. Bu durum çoğu...

Vertigo Nedir? D Vitamini İle Arasındaki İlişki Nasıldır?

Vertigo Nedir? D Vitamini İle Arasındaki İlişki Nasıldır?

by Dyt. Sevde Yıldız

Hastalar kliniğe sıklıkla vertigo, dengesizlik ve dizzeness (sersemleme) şikayetleri ile başvururlar. Bu terimlerin tümü hastalar tarafından birbirlerinin yerine kullanılabilir. Denge...

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) Nedir? Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) Nedir? Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

by Uzm. Dyt. Zelal Tandoğan

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), dünya çapında morbidite ve mortalitenin önde gelen sebeplerinden biridir. Kırk yaş ve üstü yetişkin popülasyonlarının...

Comments 1

  1. Duygu says:
    6 yıl ago

    Saçların çabuk kırılmaması için nasıl bir önlem alınması gerekir ?

    Yanıtla

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

by Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

by Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

Go to mobile version