• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
No Result
View All Result
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
No Result
View All Result
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > Hastalıklarda Beslenme > Yetişkin Hastalıklarında Beslenme > Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedir? Nasıl Önlenir? Kimler Risk Altındadır?

Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedir? Nasıl Önlenir? Kimler Risk Altındadır?

Dyt. Büşra Öncü by Dyt. Büşra Öncü
in Yetişkin Hastalıklarında Beslenme
0
Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedir? Nasıl Önlenir? Kimler Risk Altındadır?

Sözcük anlamı ‘delikli, gözenekli kemik’ anlamına gelen osteoporoz, kemiklerin zayıflayarak yapısının bozulması ile karakterize bir iskelet sistemi hastalığıdır. Oluşan kırıklar genellikle; omurga, kalça ve bilek kemiğinde oluşmaktadır. Kırık oluşana kadar sessiz bir hastalık olarak kalabilen osteoporozda, erken tanı ile mortalite ve morbiditeyi azaltmak mümkündür.

  • Dünya Sağlık Örgütü, 1987 yılında kullanılmaya başlanan Dual X-Işını absorbsiyometri (DXA) tekniği ile yapılan ölçümleri, osteoporoz için bir kriter olarak belirlemiştir.

DXA tekniği ile; kemik mineral alanı ve kemik mineral içeriği ölçülerek alansal kemik mineral yoğunluğu hesaplanmaktadır. Artmış kırık riski, düşük kemik mineral yoğunluğu ile ilişkilendirilmektedir.

Osteoporoz İçin Risk Grupları

  • Düşük kemik mineral yoğunluğu,
  • Menopoz sonrası dönem,
  • Erken menopoz (45 yaş öncesi) veya düzensiz adet döngüsü,
  • Ailede osteoporoz öyküsü,
  • D vitamini yetersizliği,
  • Erkeklerde düşük testosteron düzeyi,
  • Düşük vücut ağırlığı,
  • 50 yaş üstü bireyler,
  • Küçük ve ince iskelet yapısına sahip bireyler,
  • Kalsiyumdan yetersiz beslenen bireyler,
  • Sigara kullananlar,
  • Alkol tüketenler,
  • Steroid veya epilepsi ilaçlarını uzun süre kullananlar,
  • Yeme davranış bozukluğuna sahip olan bireyler, risk gruplarını oluşturmaktadır.

Osteoporoz ve Uyku İlişkisi

Yaşlı bireylerde görülen uykuya geç dalma probleminin, azalmış kemik mineral yoğunluğu ile ilişkili olduğu ve bu bireylerin osteoporoz için risk altında oldukları bildirilmiştir.

Osteoporoz ve Şeker İlişkisi

Şekerin osteoporoz için büyük bir risk faktörü olduğu, diyetle alınan fazla glikozun; hem kalsiyum, hem de magnezyumun idrarla atılımını arttırdığı, aktif D vitamini düzeylerini düşürerek kalsiyum bağırsak emilimini azalttığı ve osteoklast aktivasyonunu artırarak kemik oluşumunu engellediği bildirilmiştir.

Kemik Kütlesini Etkileyen Faktörler

18-25 yaş aralığında en yüksek düzeye ulaşan iskelet kütlesi, 40 yaşından sonra kemik kaybının başlamasıyla her geçen yıl azalmaktadır.

Erkeklere oranla kadınlarda daha fazla gözlenen bu kayıp, menopozdan sonra düşen östrojen hormonu konsantrasyonu ile ilişkilendirilmektedir. Cinsiyet, kalıtım, endokrin faktörler (seks hormonları, kalsitriol), beslenme, vücut kitlesi, fiziksel aktivite, sigara kullanımı ve aşırı alkol tüketimi kemik kütlesini etkileyen önemli faktörler arasında yer almaktadır.

Osteoporoz Önlenebilir Mi?

Kemik kaybını en aza indirgeme ve güçlü bir kemik oluşumu sağlama, osteoporozu önlemede iki önemli faktördür. Kemiklerin güçlü ve sağlam olması, kaybın başladığı dönemde, bu kayıptan daha az etkilenmeyi sağlayacaktır.

Kalsiyum, magnezyum, bakır, manganez ve çinko gibi diğer minerallerle birlikte D ve K vitamini gibi vitaminlerin yeterli miktarlarda tüketimi, kemik mineralizasyonu için büyük önem taşımaktadır.

Kemik mineralizasyonu için gerekli vitamin ve minerallerin besinsel kaynakları aşağıda listelenmiştir:

  • Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir, pekmez
  • Magnezyum: Fındık, badem ve fıstık gibi yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve tahıllar
  • Çinko: Peynir, etler, deniz ürünleri, yumurta, süt, bulgur, yağlı tohumlar (fıstık, ceviz, fındık vb), kuru baklagiller ve mantar
  • Bakır: Organ etleri ve diğer etler, fıstık, fındık, susam, kuru baklagiller, balık, yumurta, kakao ve yeşil sebzeler
  • Manganez: Yağlı tohumlar, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler
  • K vitamini: Yeşil yapraklı sebzeler, balık ve kuru baklagiller
  • D vitamini: Kemik sağlığı dışında, kas zayıflığı ve depresyonla da ilişkili olan D vitamini, hem besin yoluyla, hem de güneş ışınlarıyla sağlanmalıdır. Yumurta sarısı, yağlı balıklar ve karaciğer, D vitamini besinsel kaynakları arasında yer almaktadır. Deride D vitamini sentezlenebilmesi için, günde yaklaşık 30 dakika güneşe çıkılmalıdır.
  • Yapılan bazı çalışmalarda; protein alımının, idrar kalsiyum atılımının bir belirleyicisi olduğu ve sülfür içeren aminoasitler açısından zengin olan hayvansal proteinin, asidik bir ortama katkıda bulunduğu bildirilmiştir. Bu nedenle, özellikle hayvansal protein açısından zengin olan yüksek protein alımlarının uzun süreli kemik sağlığı için tavsiye edilebilirliğine dair kesin kanıtlar bulunmamaktadır.
  • Hayatın her aşamasında yeterli ve dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, sigara, alkol, şeker ve tuz tüketiminde sınırlama, başta osteoporoz olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyucu özellik gösterecektir.

KAYNAKLAR

Stransky, M., Rysava, L. Nutrition as Prevention and Treatment of Osteoporosis. 2009, Physiological Research, s. 7-11.

Rakıcıoğlu, N. Kalsiyum D Vitamini ve Osteoporoz. 2012, Sağlık Bakanlığı, s. 7-21.

FDA. Osteoporosis. 2017, U.S Food and Drug Administration.

Sindel, D., Gula, G. Osteoporozda Kemik Mineral Yoğunluğunun Değerlendirilmesi. 2014, Türk Osteoporoz Dergisi, s. 23-29.

Siber Namıduru, E., Tarakçıoğlu, M. K vitamini ve Osteoporoz. 2011, Gaziantep Tıp Dergisi, s. 1-7.

Tong, Q. et al. Sleep Onset Latency is Related with Reduced Bone Mineral Density in Elderly People with İnsomnia:A Retrospective Study. 2018, Dovepress Clinical Interventions in Aging, s. 1525-1530.

Prentice, A. Diet, Nutrition and the Prevention of Osteooporosis. 2004, Public Health Nutrition, s. 227-243.

DiNicolantonio, J., Mehta, M. Not Salt but Sugar as Aetiological in Osteoporosis: A Review. 2018, Science of Medicine, s. 247-25.


Tags: kalsiyumkemik erimesiosteoporoz
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Öncü, B. (2018). Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedir? Nasıl Önlenir? Kimler Risk Altındadır?. Yetişkin Hastalıklarında Beslenme. URL: https://www.birbes.com/?p=6882. Erişim Tarihi: 12 Mayıs 2025.
Warning! Use the template below for reference representation.
Öncü, B. (2018). Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedir? Nasıl Önlenir? Kimler Risk Altındadır?. Yetişkin Hastalıklarında Beslenme. URL: https://www.birbes.com/?p=6882. Date of Access: May 12 2025.

Related Posts

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

by Dyt. Neslihan Yeşilotalı

Bağırsak epiteli, vücuda giren zararlı mikroorganizmalara ve antijenlere karşı ilk savunma hattıdır (1). Bağırsakta inflamasyon durumu, mikrobiyota değişimi ve probiyotik...

İnsülin Direnci Nedir? Diyabet İle Arasında Nasıl Bir İlişki Bulunur? Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

İnsülin Direnci Nedir? Diyabet İle Arasında Nasıl Bir İlişki Bulunur? Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

by Dyt. Betül Ebrar Gülcan

Sürekli gelişen dünyada obezite ve diyabet salgın boyutlarına ulaşırken, insülin direncinin rolü ve sonuçları da ön plana çıkmaya başlamıştır. İnsülin,...

Vertigo İle İlişkili Hastalıklar Nelerdir? Hangi Vitamin Eksiklikleri Görülür?

Vertigo İle İlişkili Hastalıklar Nelerdir? Hangi Vitamin Eksiklikleri Görülür?

by Dyt. Sevde Yıldız

Vertigo, dengesizlik ve dizziness kliniğe başvuran hastaların yaygın şikayetlerindendir. Denge kliniğinde görülen hastaların çoğunun yineleyen vertigosu bulunmaktadır. Bu durum çoğu...

Vertigo Nedir? D Vitamini İle Arasındaki İlişki Nasıldır?

Vertigo Nedir? D Vitamini İle Arasındaki İlişki Nasıldır?

by Dyt. Sevde Yıldız

Hastalar kliniğe sıklıkla vertigo, dengesizlik ve dizzeness (sersemleme) şikayetleri ile başvururlar. Bu terimlerin tümü hastalar tarafından birbirlerinin yerine kullanılabilir. Denge...

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) Nedir? Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) Nedir? Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

by Uzm. Dyt. Zelal Tandoğan

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), dünya çapında morbidite ve mortalitenin önde gelen sebeplerinden biridir. Kırk yaş ve üstü yetişkin popülasyonlarının...

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

by Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

by Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

Go to mobile version