• BirBes’te Yazar Olmak İçin
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
Araçlarımız
No Result
View All Result
İbrahim Halil Bağış
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
        • Diyabette Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • Duchenne Musküler Distrofi (DMD) Güncel Yaklaşımlar Webinarı – 2022
        • İklim Krizi, Geleceğin Dünyası ve Diyetisyen
        • 19 Mayıs Sporcu Beslenmesi Webinarı
        • Her Şeyin Başı Sağlık! (Vega Okulları)
        • Sağlıklı Besleniyor Muyuz? (Atabek Koleji)
        • Sağlıklı Beslenme ve Obeziteden Korunma (Toki Mimar Sinan Anaokulu)
        • Diyabet Farkındalığı II (İhlas Koleji)
        • Diyabet Farkındalığı I (İhlas Koleji)
      • Klinik Beslenme Günleri
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21/2
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisansüstü Semineri ’21
        • Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Semineri ’21
        • III. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
        • III – Enteral ve Parenteral Beslenme
        • II – Diyabet
        • I – Biruni Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi
      • Mor Fesleğen Serisi
        • 12. Oturum – 15.05.2020
        • 11. Oturum – 14.05.2020
        • 10. Oturum – 13.05.2020
        • 9. Oturum – 09.05.2020
        • 8. Oturum – 08.05.2020
        • 7. Oturum – 07.05.2020
        • 6. Oturum – 03.03.2020
        • 5. Oturum – 18.02.2020
        • 4. Oturum – 24.12.2019
        • 3. Oturum – 10.12.2019
        • 2. Oturum – 26.11.2019
        • 1. Oturum – 05.11.2019
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları BiraradaYENİ!
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama AracıYENİ!
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler
No Result
View All Result
BirBes.com - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği

BirBes > Bir Besin Ansiklopedisi > Siyah Çayın Sağlık Üzerine Etkileri

Siyah Çayın Sağlık Üzerine Etkileri

Dyt. Ece Erdoğan by Dyt. Ece Erdoğan
in Bir Besin Ansiklopedisi
2
Siyah Çayın Sağlık Üzerine Etkileri

Oğuz Atay’ın da dediği gibi, biz çayın yalnızlığa iyi gelen tarafını sevdik. Soğuk kış günlerinde içimizi ısıtan, sıcak yaz günlerinde harareti alan tarafını sevdik. Demlenen çayın verdiği huzuru sevdik… Öyleyse geçmişten bugüne kadar varlığını sürdüren, kendini sevdirten çayın yalnızlıktan başka nelere iyi geldiğine bakalım birlikte…

Çay; Latince ismi Camellia sinensis olarak bilinen bir tür bitkidir. İşlenme şekline göre yeşil, beyaz ve siyah çay olarak tüketilir. Siyah çay, ezilmiş çay yapraklarının çeşitli işlemlerden geçirilmiş halidir. Yeşil çay, çay bitkisinin yapraklarının oksijenle tepkimeye girmesine izin verilmeden hızlıca kurutulmasıyla elde edilir. Yeşil çay, siyah çaya göre daha az işlem gördüğünden, antioksidan miktarı daha fazladır. En az işlem gören çay ise, beyaz çaydır.

Siyah çay, metabolizma üzerinde güçlü etkilere sahip olan önemli biyoaktif moleküller* içerir. Bu biyoaktif moleküller; kateşin, theaflavin, thearubigin gibi polifenoller, alkoloidlerden kafein, teofilin ve teobrominlerdir. Polifenoller siyah çaydaki antioksidan kaynaklardır. Hücreleri; DNA, protein ve lipitlerin oksidasyonuna sebep olan, serbest radikallerin verdiği zarara karşı korur, oksidatif stresi* azaltır.

Siyah çayın içindeki bir diğer antioksidan grubu flavonoidlerdir. Flavonoidlerin düzenli tüketimi; yüksek tansiyon, kolesterol, obezite ve kalp hastalıklarının riskinin azaltılmasında etkilidir. 100 gram yeşil çayda yaklaşık 40 mg, siyah çayda ise yaklaşık 6 mg flavonoid bulunur.

Bir fincan çayda 20-110 mg civarında kafein vardır. Çayın kafein yoğunluğu, demleme süresine göre değişiklik gösterir. Kafein; vücuda, kas ve sinirleri uyarıcı, metabolizmayı hızlandırıcı ve diüretik etki yapar. Yani, vücuttan daha fazla su atılmasına neden olur.

Çaydaki alkoloidler* sebebiyle böbreklerden elektrolit emilimi engellenerek idrar atımı artar. Tanenler* ise bağırsaklardan su kaybını önler. Bir bardak çayda yaklaşık 20-30 mg potasyum bulunur. Çayın potasyum içeriği diyare* durumunda sıvı ve elektrolit kaybının telafisine yardımcı olmaktadır. Siyah çayın theaflavin ve kateşin bileşenleri, kanın antioksidan kapasitesini arttırarak, endotel* hücrelerde genişleme sağlar.

  • Yapılan bir çalışmada, günlük 3 fincan siyah çay tüketiminin kalp hastalığı riskini %11 oranında azalttığı kanıtlanmıştır.
  • Diğer bir çalışma ise; 12 haftalık çay tüketiminin trigliserit değerlerini %36, kan şekeri düzeyini %18 azalttığını, LDL (kötü kolesterol) seviyesinde azalmaya yardımcı olarak, LDL/HDL (iyi kolesterol) oranını %17 azalttığını göstermiştir.
  • Sonuç olarak yapılan çalışmalar; siyah çayın içerdiği antioksidanlar sayesinde, kalp hastalığı riskini azaltmada etkili olarak kalp sağlığını koruyabileceğini belirtmektedir.

Siyah çayda bulunan fitokimyasallar, anti-inflamatuar* etkisiyle kemik-iskelet sağlığına katkıda bulunarak osteoporoz, artrit riskini ve kaslarda oluşan ağrıyı azaltmada etkilidir.

Siyah çay tüketiminin, plazma ürik asit seviyesini düşürdüğü de bilinmektedir. Ancak, bu konuda kanıta dayalı bilgilerin elde edilmesi için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Theaflavinler arasında TF3, güçlü anti-kanser özellikte olmakla birlikte, genel olarak siyah çayda bulunan polifenolik bileşikler kanseri önlemede etkilidir.

  • Yapılan bir çalışma sonucunda; düzenli olarak siyah çay tüketen kadınlarda yumurtalık ve meme kanseri riskinin azaldığı bildirilmiştir. Ayrıca; düzenli çay tüketimi, hazmı kolaylaştırmaya yardımcı olarak, mide kanserine karşı koruyucu etki göstermektedir.

Siyah çay, tümör oluşumunu geciktirerek var olan tümörlerin azaltılmasında da etkilidir. Ek olarak başka bir çalışma da; yeşil çay tüketen insanların kansere yakalanma riskinin, tüketmeyenlere kıyasla daha az olduğunu göstermektedir.

Çay, beyinde α-dalgalarının* üretimini arttıran L-theanine (L-teanin) isimli aminoasidi içerir. Çaydaki serbest aminoasitlerin %50’si L-teanin’dir. L-teanin anti-anksiyete etkili nörotransmitter GABA*’nın etkinliğini arttırır.

  • Yapılan çalışmalar, kafein ve L-teanin kombinasyonunun, bilişsel işlevleri geliştirerek beyin fonksiyonlarını geliştirmede yardımcı olabileceğini söylemektedir. Bir diğer çalışma ise, L-teaninin beyindeki dopamin ve serotonin üretimini arttırdığını, öğrenme yeteneğini geliştirdiğini, odaklanmayı iyileştirerek uyanık kalmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ayrıca, günlük 2-3 fincan çay tüketimi stres hormonu kortizolü düşürmede etkilidir.
  • Yapılan bir çalışmada, çaydaki kateşinlerin pankreasın β hücrelerini hasara karşı koruyarak insülin aktivitesini arttırdığı belirtilmektedir. ABD’de kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, günde 4 fincan çay tüketimi ile tip 2 diyabet riskinde %30 oranında azalma olduğu görülmüştür. Sonuç olarak, siyah çayın diyabet ve obezite gibi hastalıkları önlemede son derece etkili olabileceği düşünülmektedir.

Yeşil çayda bulunan kateşinlerin vücut ağırlığına olan etkisi incelendiğinde; yeşil çayın iştah kontrolünde etkili olduğu, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olarak yağ yakımını arttırdığı ve bu sayede kilo yönetiminde rolü olduğu gözlenmiştir.

Tüm bu olumlu etkilerin yanında, fazla tüketime bağlı olarak sinir, baş dönmesi, uyku problemleri, kas gerginliği, kalp çarpıntısı gibi bazı problemlere sebep olabilmektedir. Çayda bulunan tanenler demir ile bağlanarak, demir emilimini azalttığından, çay öğünlerde en az 1 saat sonra içilmelidir. Avrupa Gıda Güvenliği (EFSA) ve Gıda ve İlaç Yönetimi (FDA)‘nin de belirttiği gibi, günlük kafein alımı 400 miligramı geçmemelidir. Gebe ve emziren kadınlarda ise, günlük kafein alım miktarı en fazla 200 miligram olmalıdır. Fazla kafein alımı, idrarla kalsiyum atımını ve anksiyete duygularını arttırmakta, uykuyu engelleyebilmekte ve baş ağrısına neden olmaktadır. Uyarıcı etkisiyle kalp atışı düzensizliklerine yol açabilmektedir. Bu sebeple, her besin için olduğu gibi dengeyi korumakta, fazla tüketmemekte fayda var.

Çayınızın bir dost sohbetiyle tatlandığı, içinizin sıcacık bir çayla ısındığı, çayın ise tüm faydasıyla sizi sarıp sarmaladığı, yalnızlığınıza iyi geldiği sağlıklı günler diliyorum…


SÖZLÜK

Biyoaktif moleküller: Fizyolojik aktiviteleri etkileyerek sağlık üzerinde olumlu etkileri olan moleküller

Oksidatif stres: Organizmanın genel işleyişi sırasında veya dış etkenlere bağlı oluşan serbest radikallerin hücreyi hasara uğratması

Alkoloid: Bitki kökenli azotlu bileşikler

Tanen: Tanik asit olarak da bilinen; çay, bakla ve sorgumda da bulunan buruk tada sahip bir madde

Diyare: İshal

Endotel: Damarların iç yüzü

Anti-inflamatuar: Enfeksiyon önleyici

α-dalgaları: Beyinden, hafif hipnoz halinde yani oldukça gevşemiş ama uyanık halde yayılan dalgalar

GABA: Stresle ilgili mesajların merkezi sinir sistemine ulaşmasını engelleyen, sakinleştirici etkisi olan aminoasit


KAYNAKLAR

Ali Imran, M. S. (2018). Exploring the potential of black tea based flavonoids against hyperlipidemia related disorders. Lipids in Health and Disease, 17-57.

Baysal, A. (2015). Çay ve kahvenin vücut çalışmasındaki etkinliği. A. Baysal içinde, BESLENME (s. 355-356). Hatiboğlu Yayınları.

Chung Shu Yang, H. W. (2018). Studies on prevention of obesity, metabolic syndrome, diabetes, cardiovascular diseases and cancer by tea. journal of food and drug analysis, 1-13.

EJ Gardner, C. R. (2007). Black tea – helpful or harmful? A review evidence . European Journal of Clinical Nutrition, 3-18.

L. Dodd, D. O.-R. (2015). A double-blind, placebo-controlled study evaluating the effects of caffeine and L-theanine both alone and in combination on cerebral blood flow, cognition and mood. Psychopharmacology, 2563–2576.

Feride TAŞKIN YILMAZ, G. D. (2016). Tea, Obesity and Women. Journal Of Contemporary Medicine, 6(2), 137-146.

Min-Hsiung Pan, C.-S. L.-Y.-T. (2013). Black tea in chemo-prevention of cancer and other human diseases. Food Science and Human Wellness, 12-21.

Simon P. Kelly, M. G.-R. (2008). L-Theanine and Caffeine in Combination Affect Human Cognition as Evidenced by Oscillatory alpha-Band Activity and Attention Task Performance. The Journal of Nutrition, 138(8), 1572-1577.


Tags: çaysiyah çay
Uyarı! Referans gösterimi için aşağıdaki şablonu kullanınız.
Erdoğan, E. (2018). Siyah Çayın Sağlık Üzerine Etkileri. Bir Besin Ansiklopedisi. URL: https://www.birbes.com/?p=4265. Erişim Tarihi: 23 Eylül 2023.
Warning! Use the template below for reference representation.
Erdoğan, E. (2018). Siyah Çayın Sağlık Üzerine Etkileri. Bir Besin Ansiklopedisi. URL: https://www.birbes.com/?p=4265. Date of Access: September 23 2023.

Related Posts

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Aysun Güler Godri

Zerdeçal Nedir? Nerede Yetişir? Nasıl Elde Edilir? Ana vatanının Hindistan olmasının yanı sıra Çin, Endonezya, Peru gibi tropikal bölgelerde yaygın...

Tarçın Nedir? Nasıl Kullanılır? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Tarçın Nedir? Nasıl Kullanılır? Sağlığa Etkileri Nelerdir?

by Uzm. Dyt. Betül Topal

Tarçın Çeşitleri ve Tarihi Tarçın, farklı kültürlerde yüzyıllardır kullanılan en eski baharatlardan biridir. Lauraceae familyasına ait olan tarçın, Cinnamomum cinsinden...

Durian (Duryan) Nedir? Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Durian (Duryan) Nedir? Sağlığa Faydaları Nelerdir?

by Uzm. Dyt. İbrahim Halil Bağış

Malezya, Tayland, Endonezya ve Filipinler gibi Güneydoğu Asya ülkelerinde yetişen, mevsimsel tropikal bir meyve olan Durian'ın tüm özelliklerini sizler için...

Ananasta Bulunan Enzim: Bromelain Nedir? Faydaları Nelerdir?

Ananasta Bulunan Enzim: Bromelain Nedir? Faydaları Nelerdir?

by Dyt. Havva Eda Cicavoğlu

Ananas, başta C vitamini olmak üzere pek çok vitamin ve lifler açısından zengin bir kaynaktır. Önemli miktarda su, karbonhidrat, kalsiyum,...

Stevya Nedir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

Stevya Nedir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Zeynep Avar

Şekerin yüksek maliyetli olması sebebiyle gıda endüstrisinde maliyeti düşürmek için şekerin yerine tatlandırıcılar kullanılmaya başlanmıştır. Sükroz (sakkaroz) şekerine oranla daha...

Comments 2

  1. Selinay says:
    5 sene ago

    Bir Türk insanı olarak çayı çok seven biriyim. Böyle faydaları olduğunu bilmek çok sevindirici. Teşekkür ederim.

    Cevapla
    • Ece Erdoğan says:
      5 sene ago

      Kuzum benim, severek okuduysan ne mutlu bana 😊

      Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?
Bir Besin Ansiklopedisi

Kurkumin Nasıl Elde Edilir? Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir?

by Dyt. Aysun Güler Godri
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Beslenme Tedavisi Nasıldır?

by Dyt. Neslihan Yeşilotalı
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?
BirBesPedi

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalığa İyi Gelir?

by Dyt. Cemre Kamalı
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Araçlarımız
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Telif Hakkı

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
    • Bilimsel Etkinliklerimiz
      • BirBes Seminerleri
      • Klinik Beslenme Günleri
      • Mor Fesleğen Serisi
    • İletişim
  • Araçlarımız
    • Enerji Gereksinimi
      • Günlük Enerji Gereksinimi Hesaplama Araçları Birarada
      • Emziren (Emzikli) Anneler İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Gebe (Hamile) Anne Adayları İçin Vücut Ağırlığı (Kilo) ve Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Amputasyonlu (Ampüte) Bireyler İçin Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Henry 2005 Eşitlikleri ile Enerji Gereksinimi Hesaplama Aracı
      • Harris-Benedict Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • FAO, WHO, UN:, 2001 Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Mifflin & St. Jeor Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Schofield Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
      • Estimated Energy Requirement (EER) Formülü ile Günlük Enerji Hesaplama Aracı
    • Vücut Kompozisyonu
      • Vücut Kompozisyonu Hesaplama Araçları Birarada
      • Beden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplama Aracı
      • Bel Çevresi Ölçümünde Risk Değerlendirmesi Aracı
      • Vücut Şekil İndeksi (VŞİ) Hesaplama Aracı
      • Yağsız Vücut Kütlesi (Fatt Free Mass) Hesaplama Aracı
      • İdeal Ağırlık Hesaplama Aracı
      • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Yağı Hesaplama Aracı
      • Toplam Vücut Suyu Hesaplama Aracı
  • Sporcular
  • Fit Tarifler
  • BirBesPedi
  • Diğer
    • Aylara Göre Besin Listeleri
    • Mevsimine Göre Balıklar
    • Mevsimine Göre Sebzeler
    • Mevsimine Göre Meyveler

2018 © BirBes - Beslenme ve Diyetetik Biliminin Geleceği. Tüm Hakları Saklıdır. | Powered by Spreadon

Go to mobile version