Erkek Basketbolcularda Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ardından, Yedi Gün… Małgorzata Magdalena Michalczyk 1, Jakub Chycki 2,* , Adam Zajac 2 , Adam Maszczyk 3, Grzegorz Zydek 1 and Józef…
Kolostrum Nedir? Faydaları Nelerdir? Sporcularda Kolostrum Kullanımının… Kolostrum Nedir? Kolostrum, memeliler tarafından doğumdan sonraki ilk birkaç gün üretilen süte verilen isimdir.…
Sporcularda Kullanılan Besinsel Ergojenik Destekler Ne İşe Yarar?… Besinsel sporcu desteklerinin ilk hedefi; performansın artmasını sağlamak, vücut yağ oranını dengelemek ve protein…
Kafein Nedir? Sporcularda Kafein Kullanımının Etkileri Nelerdir? Kafein Nedir?Kafein, dünya üzerinde en fazla tüketilen farmakolojik ve psikoaktif maddedir. Milyonlarca insan…
Karbonhidrat Yüklemesi Nedir? Sporcularda Karbonhidrat Yüklemesi Nasıl… Sporda başarının temelleri yeterli enerji alımı ile atılmaya başlar. Kuvvet ve dayanıklılığı korumak, kas kütlesini…
Antrenman Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır? Egzersiz Sonrası Hangi… Antrenman öncesinde ve sonrasında sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir. Sporcu diyetleri, bireyin…
Vejetaryen Sporcularda Beslenme Nasıl Olmalıdır? Öncelikle vejetaryenlik hakkında bilgi tazeleyerek başlayalım… Vejetaryenlik; çeşitli sebeplerle et, balık, kümes…
Sporcularda Protein Alımı Nasıl Olmalıdır? Protein Takviyelerinin… Beslenme ile yeterli düzeyde protein tüketilmesi, düzenli olarak yapılan uzun süreli egzersizlerde oluşan…
Sporcular Ne Kadar Sıvı Tüketmelidir? Suyun Önemi Nedir? İnsan vücudundaki su oranı; cinsiyet, yaş, vücut kompozisyonu, fiziksel özellikler gibi değişkenler sebebiyle…